一到冬天，周?chē)男』锇榫鸵_(kāi)始說(shuō)：

又到了囤肉的季節(jié)了，又要長(zhǎng)胖10斤了...

在大家眼里，好像冬天減脂會(huì)很難

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候冷，不容易出汗

那事實(shí)上，真的是這樣嗎？

其實(shí)，大家是一直被健身界的毒雞湯給騙了

汗水，是脂肪的眼淚?。。?？

在這里，小編要再次強(qiáng)調(diào)

流汗≠減脂

為什么會(huì)流汗

出汗可分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗兩種

比如因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致的出汗叫被動(dòng)出汗

而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的出汗叫主動(dòng)出汗

對(duì)人體有益的出汗方式，應(yīng)該是主動(dòng)出汗

出汗的過(guò)程

主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量熱量

這時(shí)，體溫上升

身體為了維持正常的體溫

就會(huì)增加汗液分泌促進(jìn)散熱

而流汗的多少會(huì)取決于一個(gè)人

身體素質(zhì)差異、體液含量多少及運(yùn)動(dòng)前的飲水量

所以，出汗只是一種降溫機(jī)制

吃著火鍋流的汗也不少，你還覺(jué)得這樣能瘦？

出汗可以減重嗎

在大量出汗后，人體處于缺水狀態(tài)

這時(shí)候上稱(chēng)，體重會(huì)變輕

但這個(gè)大多是體內(nèi)水分重量的減少

一旦補(bǔ)充水分后，又會(huì)恢復(fù)

2013年底，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家RossEdgeley做過(guò)一個(gè)測(cè)試

他通過(guò)蒸桑拿，穿著暴汗服跑步，服用利尿劑

等脫鹽方式大量排水、排汗

一天之內(nèi)減掉了12公斤！

最后，他又喝下了大量含有電解質(zhì)的水

幾天之內(nèi)迅速回到了自己的正常體重

所以，不要被體重計(jì)上的數(shù)字給迷惑了

健康減脂除了要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)外

飲食也是占了很大一個(gè)因素

選對(duì)食材、會(huì)吃也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

Mike的《30個(gè)吃不胖的超級(jí)食物》就可以幫助你

30堂精心制作視頻課

30個(gè)超級(jí)食物記憶卡片

7日超級(jí)食物食譜

一堂營(yíng)養(yǎng)課

解決一家人的飲食難題

給自己和家人最靠譜的健康保障

輕松吃出健康吃出美

可永久！反復(fù)！回看！學(xué)習(xí)！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：