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減大臂贅肉的運(yùn)動方法有什么

2023年3月27日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

減大臂贅肉的運(yùn)動方法有HIIT運(yùn)動加啞鈴側(cè)平舉、前平舉及啞鈴臂屈伸等。

減大臂贅肉也就是減大臂脂肪的過程。可以先進(jìn)行30分鐘以上的HIIT運(yùn)動，動員全身脂肪，達(dá)到燃燒全身脂肪的效果，而且HIIT運(yùn)動中有動作也對于減大臂有很好的作用，如開合跳、胯下?lián)粽频?。HIIT運(yùn)動結(jié)束后，動員了全身脂肪，此時做減大臂的專有動作，會事半功倍的。具體動作有啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉及啞鈴臂屈伸等。每個動作6-8組，每組10-20個左右，組間休息半分鐘左右。只要每天進(jìn)行上述方式的動作鍛煉，堅持2個月以上，就會有明顯的減大臂贅肉的效果。

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