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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

不用藥物減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、習(xí)慣等方面入手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，減少零食攝入，多喝水促進(jìn)代謝。
總之，不用藥物減肥需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能達(dá)到理想效果。

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