張波波 主治醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脊柱微創(chuàng)

提問(wèn)

力量訓(xùn)練后體重增加可能是由肌肉增長(zhǎng)、水分潴留、飲食增加等引起的。
1.肌肉增長(zhǎng)
力量訓(xùn)練后體重增加可能是由于肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致的。當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)通過(guò)合成代謝來(lái)增強(qiáng)肌肉，這可能會(huì)導(dǎo)致體重暫時(shí)增加。這種情況下，體重增加主要是由于肌肉組織的增加而非脂肪堆積。通常，這種情況下的體重增加是健康的，且在停止訓(xùn)練后會(huì)逐漸恢復(fù)到之前的水平。
2.水分潴留
水分潴留也可能導(dǎo)致力量訓(xùn)練后體重的暫時(shí)上升。當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，這些激素會(huì)導(dǎo)致鈉離子和水分子在體內(nèi)滯留。這可能導(dǎo)致體重暫時(shí)增加，但隨著水分的排出，體重會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
3.飲食增加
此外，在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，為了滿足身體的能量需求和促進(jìn)肌肉恢復(fù)，可能會(huì)攝入更多的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。這些額外的能量攝入可能導(dǎo)致體重暫時(shí)上升。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，并注意飲食平衡和適度的力量訓(xùn)練。避免過(guò)度依賴單一指標(biāo)來(lái)評(píng)估健康狀況，并定期進(jìn)行體檢以了解整體健康狀況。

2024-11-01 18:28

舉報(bào)

相關(guān)知識(shí)

健身后體重反而增加的原因
為什么我訓(xùn)練后體重增加了？
力量訓(xùn)練原理
偏癱后肢體僵硬與力量恢復(fù)的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)
體育生力量訓(xùn)練
體重反彈后增加是什么原因
力量訓(xùn)練，好處不止增肌
【康復(fù)訓(xùn)練】你該知道的一些力量訓(xùn)練的基本原則！
力量訓(xùn)練飲食：增肌與減脂
多樣訓(xùn)練增強(qiáng)核心力量

網(wǎng)址: 力量訓(xùn)練后體重增加的原因 http://m.gysdgmq.cn/newsview362260.html