酸奶雖然可以促進(jìn)消化，但飯后馬上喝酸奶并不能起到減肥的效果，而且現(xiàn)在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要減肥的朋友最好不要在飯后飲用酸奶。

酸奶中含有的乳酸菌雖然對(duì)腸道健康有好處，但酸奶中還是含有大量的糖分，有專家表示，酸奶僅僅是對(duì)人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率。然而，就目前的證據(jù)顯示，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律、不正確或頻率低下的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化其他的物質(zhì)。

酸奶作為一種奶制品，其實(shí)它的熱量也并不低，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。所以飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。

二、酸奶減肥什么時(shí)候喝？

1、早上起床后

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時(shí)候加入酸奶可以起到不錯(cuò)的減肥效果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時(shí)吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。

2、午餐前30分鐘

酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過多熱量。白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。

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