不知你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，最近的朋友圈，好像是把酸奶給“玩壞了”，有一則倍受關(guān)注的帖子，說(shuō)“一杯酸奶＝兩罐可樂(lè)”；另外還說(shuō)酸奶根本不會(huì)讓人減肥。

種種的言論把小伙伴可是嚇個(gè)夠嗆，但其實(shí)，事實(shí)并沒(méi)有和你所看到的一樣。

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，先要告訴大家四個(gè)字，就是“區(qū)別看待”，關(guān)于含糖的問(wèn)題，其實(shí)最根本還是決定于你喝了多少。

一杯酸奶 = 兩杯可樂(lè)？

第一個(gè)問(wèn)題，我們要注意食物營(yíng)養(yǎng)成分表中大多是“每百克食物”的含糖（碳水化合物）量，但是在這里有一個(gè)事情是需要大家明確的，就是平常一杯酸奶和一罐可樂(lè)的“質(zhì)量”是根本不一樣的。

市面上一杯老酸奶大約是 120～140 克，但一罐可樂(lè)就有 330 克，這樣算下來(lái)可樂(lè)的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。

除此之外，還有一個(gè)事情，拋開(kāi)“糖”談?wù)劧叩臓I(yíng)養(yǎng)，酸奶中除了糖以外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育都有著很重要的作用，但是可樂(lè)當(dāng)中并沒(méi)有其他值得“炫耀”的營(yíng)養(yǎng)成分，所以二者根本不能相提并論。

既然如此，這個(gè)問(wèn)題破了，一杯酸奶和一罐可樂(lè)根本不能相提并論，也就是說(shuō)“拋開(kāi)數(shù)量談營(yíng)養(yǎng)”根本就是一個(gè)誤區(qū)。

酸奶究竟能不能減肥？

然后，還有第二個(gè)讓人困惑的問(wèn)題，就是酸奶，真的能減肥嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，同樣要區(qū)分看待，切不可盲從。

舉一個(gè)例子，如果你本身都已經(jīng)吃飽了，再來(lái)一罐酸奶，無(wú)論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，肯定很容易長(zhǎng)胖。

如果實(shí)在想在晚上喝酸奶，建議最好是飯前喝，增加飽腹感，之后飯也不會(huì)吃得太多，這樣可以適當(dāng)起到“減肥”的作用，如果要在飯后喝，那么就要少吃一點(diǎn)了，否則很容易就成“胖子”了。

酸奶，的確受到大多數(shù)人的青睞，因其營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，但是選擇不對(duì)卻很容易給自己帶來(lái)不必要的麻煩。例如說(shuō)到酸奶的含糖量，其實(shí)純酸奶的含糖量并不是很高，含糖量高的其實(shí)是那些“不純正酸奶”，但是卻總是被大家誤認(rèn)，比如說(shuō)“乳飲料”，還有“配方酸奶”。

這類乳品中大多加入了很多添加劑，另外為了保證口感與味道，首要的肯定就是加入大量的糖了。所以，選擇正確才是王道，不然一不小心就喝成了一個(gè)“胖子”。

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