“二三十歲的人還在忙著收藏健身視頻，六七十的人已經(jīng)走進健身房鍛煉”，沒想到這句話一語成箴。

綠瘦發(fā)現(xiàn)近期，來自安徽的孫奶奶火了。今年70歲的她已經(jīng)堅持健身3年了，不僅啞鈴、杠鈴輕松玩轉，引體向上、俯臥撐的標準程度也是驚呆了一群年輕人。不過，最讓我們羨慕還是孫奶奶堅持健身的身材，肌肉線條緊致，馬甲線、二頭肌、背闊肌輪廓清晰可見。

事實上，綠瘦運動顧問表示，堅持健身的好處不僅僅是清晰可見的肌肉線條，還可以提高身體免疫力、改善情緒、控制體重等。

1、提高身體免疫力

綠瘦運動顧問分析道，長期堅持健身對增強免疫系統(tǒng)功能具有極其顯著的效果，因為運動可以極大地增強身體的抵抗力，使免疫系統(tǒng)更加健康，從而使我們能夠更有效地抵御各種疾病和感染。適量的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增加白細胞的數(shù)量，從而提高身體對病毒和細菌的抵抗能力，顯著降低感冒和其他常見疾病的發(fā)病風險。

綠瘦運動顧問表示堅持健身還能夠提高心肺功能，增強肌肉和骨骼的力量，提高身體的靈活性和協(xié)調性。這些積極的影響有助于降低患上心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險，從而提高我們的生活質量和預期壽命。

2、改善心理健康

健身對于我們的身心健康都具有顯著的影響。通過進行各種運動，我們能夠釋放內啡肽，這是一種能夠帶來快樂和滿足感的化學物質。因此，健身不僅僅有助于改善我們的生理健康，還可以幫助我們緩解壓力，減少焦慮和抑郁的情緒，從而提高我們的生活質量和幸福感。

同時，健身還對我們的睡眠質量產(chǎn)生積極影響。綠瘦運動顧問表示，通過鍛煉，我們可以改善身體的代謝和循環(huán)，有助于晚上更好地入睡。良好的睡眠質量對于保持我們的精力和活力至關重要，因為它可以幫助我們在白天保持清醒和專注，提高我們的工作效率和生活質量。

3、控制體重

長期堅持健身對于燃燒脂肪、控制體重以及塑造一個健康且美麗的身材具有顯著的效果。為了取得更好的減肥和體態(tài)改善效果，綠瘦運動顧問建議將有氧運動和力量訓練相結合，通過這種方式可以讓你的身體在運動過程中更加充分地消耗能量、提高新陳代謝，并在運動后實現(xiàn)持續(xù)的燃脂效果。

此外，堅持健身可以幫助我們建立良好的生活習慣。因為定期的運動需要我們有良好的時間管理和自我控制能力。綠瘦運動顧問表示，這不僅可以幫助我們在運動中取得更好的效果，也可以幫助我們在其他方面的生活中，如工作、學習、飲食等方面，形成良好的習慣。

最后，綠瘦運動顧問告訴大家的是，堅持健身是一種選擇，也是一種生活方式。它需要我們的毅力和決心，運動帶來的健康和快樂是無法用金錢衡量的。讓我們從現(xiàn)在開始，堅持健身，享受健康，享受生活吧！

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