大家都希望身體健康，不生大病，擁有一個充滿活力的生活。其實，保持健康并不需要復雜的秘訣，只要養(yǎng)成一些簡單的好習慣，就能大大降低生病的風險。今天就來聊聊那些能幫你遠離大病的16個好習慣，快轉(zhuǎn)告家里人，讓大家都受益吧！

1、多吃菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和纖維，多吃它們，不僅能讓身體更健康，還能讓你的皮膚更加光滑。

2、少吃油膩和高糖食物

油膩和高糖食物吃多了，身體就像被堵塞的管道，容易生病。適量控制，身體更輕松。

3、每天走一走，活到九十九

不用非得去健身房，每天散步、快走，讓身體動起來，血液循環(huán)更暢通。

4、睡個好覺，精神百倍

保證充足的睡眠，讓身體有時間修復和恢復，第二天精神滿滿。

5、笑一笑，十年少

保持樂觀的心態(tài)，笑對人生，壓力自然就小了。

6、定期體檢，防患未然

不要等到生病了才去看醫(yī)生，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。

7、保持健康體重，身體更輕盈

過胖或過瘦都不好，保持適中的體重，讓身體更健康。

8、戒煙限酒，遠離不良習慣

吸煙和過量飲酒都是健康的大敵，戒掉它們，身體更健康。

9、勤洗手，遠離細菌

飯前便后要洗手，保持個人衛(wèi)生，遠離疾病。

10、多和家人朋友聚聚

社交不僅能增進感情，還能讓我們的心情更愉快。

11、活到老，學到老

不斷學習新知識，讓大腦保持活力，預防老年癡呆。

12、適量曬太陽，補充維生素D

陽光是免費的維生素D，適量曬太陽，身體更健康。

13、多喝水，身體不缺水

每天至少喝八杯水，保持身體水分，促進新陳代謝。

14、少坐多動，遠離久坐病

坐久了，站起來走走，活動一下筋骨，遠離久坐帶來的健康問題。

15、培養(yǎng)興趣，享受生活

無論是園藝、繪畫還是音樂，培養(yǎng)一項興趣，讓生活更加多彩。

16、定期放松，釋放壓力

工作再忙，也要找時間放松，旅行、閱讀或者和朋友聚會，都是很好的放松方式。

來源：養(yǎng)生十萬個為什么

編輯：彭仕映   校對：張宇

審核：張月華   何承健

監(jiān)制：謝華容

總監(jiān)制：魏凡翔

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