如果提到“清淡飲食”，你的第一反應(yīng)是什么？是清粥小菜、沒(méi)有油水的蔬菜還是控制調(diào)味料攝入、拒絕“重口味”、遵循膳食結(jié)構(gòu)的用餐方式呢？

雖說(shuō)均衡營(yíng)養(yǎng)、要吃好的理念提了很多年，但對(duì)大部分人，尤其是一些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，你讓他們吃得清淡點(diǎn)，他們是真的做得出早上吃泡飯過(guò)醬菜、中午煮個(gè)沒(méi)啥油水的青菜面條，晚上把中午剩下的面條熱熱直接吃了的事情的，可以說(shuō)是完美契合了“手里捧著個(gè)窩窩頭，碗里沒(méi)有一滴油”的描述。

然而你知道嗎，這樣被曲解的“清淡飲食”不僅對(duì)身體不好，還會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。歸根到底還是吃得種類(lèi)少，攝入的營(yíng)養(yǎng)的不太夠。

精制米面在加工的過(guò)程中會(huì)流失大量的維生素b1。而維生素B是水溶性維生素，熬粥、煮面的過(guò)程也容易讓維生素b1流失。長(zhǎng)期這樣“清淡飲食”容易造成維生素B族的缺乏，讓你覺(jué)得身體無(wú)力、沒(méi)胃口吃不下其他東西。

所以你雖然是出于好心踐行“清淡飲食”，但由于執(zhí)行得不到位反而南轅北轍了。如果真的是想做到這一點(diǎn)的話(huà)，那你記住下面幾個(gè)詞就夠了：新鮮食材、種類(lèi)豐富、合理烹飪。

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① 新鮮食材

多吃新鮮的、天然的食物，少吃加工類(lèi)食物，比如方便食品、腌制肉類(lèi)等。

加工類(lèi)食物中天啊及的各類(lèi)配料和食品添加劑容易讓食物變得高油、高鹽、高熱量，不利于人體的吸收。

② 種類(lèi)豐富

根據(jù)《居民膳食指南》的推薦，我們每天需要至少攝入十種以上的食物，蔬菜水果、肉蛋奶、粗糧和全谷物都要充分?jǐn)z取，避免挑食情況出現(xiàn)。

③ 合理烹飪

高油高鹽高糖的烹飪方式對(duì)我們的健康不太好，每人每天油鹽糖的攝入也有定量規(guī)定：其中用油每天控制在25-30g，鹽分?jǐn)z入控制在5g以?xún)?nèi)。而有些人離不開(kāi)的糖分則不能超過(guò)50g，最好是控制在25g以下。

能做到以上3點(diǎn)的話(huà)，你的“清淡飲食”也算初見(jiàn)成效了，不過(guò)別忘了早、晚餐后半小時(shí)再來(lái)上一袋日本原裝進(jìn)口的Dr.LPS?原動(dòng)力UP，內(nèi)含8種維生素b，維生素b5、b6和葉酸支持日常代謝功能，均衡營(yíng)養(yǎng)、滿(mǎn)足人體日常所需。

同時(shí)，高濃度泛菌糖脂質(zhì)還能改善小腸免疫功能，提升自身免疫力。每天堅(jiān)持早晚各吃1袋，還能在身體里快速生成能量，讓你一天活力滿(mǎn)滿(mǎn)！

每天飯后一袋，為你的“清淡飲食”錦上添花!