新陳代謝對人體較為重要。促進新陳代謝可以延緩衰老，促進骨骼生長，加速傷口愈合，還可以及時排除體內垃圾毒素，幫助減肥?？梢源龠M新陳代謝的食物，常見的主要包括清水、果蔬粗糧、辛辣食物、優(yōu)質蛋白、深海魚類等幾類：

1、清水：在早上空腹起床的時候可以飲用清水。清水進入胃腸道以后可以促進胃腸道的蠕動，讓休眠了一晚的胃腸道開始進行工作，可以促進機體的新陳代謝；

2、果蔬粗糧：水果粗糧中富含膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，加快機體的胃腸道代謝。常見的粗糧如黑米、蕎麥、玉米等，含多膳食纖維的果蔬，如甘梅、蘋果、芹菜、空心菜等。同時其中含有的多種營養(yǎng)物質，如鐵、鉀等，也有助于人體進行新陳代謝；

3、辛辣食物：如平時所用的蔥、姜、蒜等，有助于促進人體的新陳代謝，但不可以多食；

4、優(yōu)質蛋白：常見的如雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉、牛奶等，其中的蛋白質不僅能幫助人體進行新陳代謝，還有助于增強體質；

5、深海魚類：由于富含有豐富的脂肪酸，有助于促進人體的新陳代謝；

6、其他：也可適量喝一些茶，如常見的綠茶，其中含有的兒茶素有助于人體新陳代謝。

如果想要促進新陳代謝，不僅要從飲食入手，平時也要注意結合運動。比如按照自己的心肺功能選擇有氧運動，如快走、慢跑等，盡量每天持續(xù)半個小時以上。

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