活力夏季，看著別人身材纖細(xì)、四肢修長，而自己的肉怎么也藏不住，是不是感覺受到了一萬點(diǎn)暴擊！

為了減肥，一些人嘗試了不少方法，甚至號(hào)稱不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就能瘦，但這樣的減肥方法真的安全、有效嗎？

今天，鄭州頤和醫(yī)院營養(yǎng)科專家為大家介紹一種既科學(xué)又有效的減肥方法——醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重！不節(jié)食、不挨餓，通過飲食＋運(yùn)動(dòng)讓你科學(xué)減重、秀出好身材！

什么是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，是以中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)（2021年版）為依托，在評(píng)估肥胖患者肝腎功能、血糖和血脂水平、膳食及身體活動(dòng)水平后，制定出安全、合理的減重方案，并全程監(jiān)督、評(píng)估直至達(dá)到減重目標(biāo)。

與普通減重有什么區(qū)別

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的適宜人群，一般是因肥胖對(duì)健康產(chǎn)生一定威脅的人，通過運(yùn)用醫(yī)學(xué)方法去指導(dǎo)肥胖者進(jìn)行減重以達(dá)到目標(biāo)體重，并建立健康的生活方式。普通常見的減重，一般通過節(jié)食或者不控制飲食、只增加運(yùn)動(dòng)量等方式來進(jìn)行減重，這種減重方式是不推薦的，正確的減重方式應(yīng)該是飲食＋運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案有哪些

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，是目前被眾多營養(yǎng)學(xué)專家公認(rèn)的安全、有效的減重方式。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案，包括高蛋白飲食方案、限能量飲食方案、輕斷食飲食方案三種。

高蛋白飲食方案

高蛋白飲食，有助于超重/肥胖的2型糖尿病患者減輕體重，并有利于血糖控制；可增加飽腹感，有助于增強(qiáng)重度肥胖患者的減重依從性并維持減重效果；長期使用時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)包括腎功能在內(nèi)的臨床監(jiān)測與營養(yǎng)咨詢。

限能量飲食方案

限能量飲食，是指在目標(biāo)能量攝入基礎(chǔ)上每日減少能量攝入500~1000千卡（男性每天為1200千卡，女性每天1000-1200千卡），或較推薦攝入量減少1/3總能量。越來越多的研究表明，限能量飲食是有效的體重管理方法，能夠減輕肥胖者體重、減少體脂含量，進(jìn)而減輕機(jī)體炎癥反應(yīng)、降低代謝綜合癥組分、減少心血管疾病危險(xiǎn)因素，改善睡眠質(zhì)量并緩解焦慮癥狀。

輕斷食方案

輕斷食是“輕斷”而不是“禁食”，每周輕斷食1~2天，其他時(shí)間正常飲食。在斷食日當(dāng)天，全天攝入的熱量應(yīng)為500~600千卡（男性600千卡，女性500千卡）。輕斷食減重不易反彈，而可有效地逆轉(zhuǎn)輕度的“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）。

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重正在招募中…

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鄭州頤和醫(yī)院營養(yǎng)科立足營養(yǎng)治療，致力于為臨床及患者提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)服務(wù)，特別是為慢性疾病、消化系統(tǒng)疾病、術(shù)前術(shù)后患者、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒及肥胖/超重人群等提供相關(guān)營養(yǎng)咨詢服務(wù)。

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