現(xiàn)在越來(lái)越多的人崇尚瘦則美的概念，不僅僅是女性朋友想要瘦的身材，現(xiàn)在對(duì)于一部分的男性朋友來(lái)說(shuō)也是一樣的。所以自然而然的減肥就成了目前社會(huì)的流行詞。其實(shí)要想減肥還是需要選擇科學(xué)的方法，應(yīng)該要追求健康的減肥運(yùn)動(dòng)，小編現(xiàn)在就來(lái)告訴你們健康減肥的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有哪些。

周一：跑步+器械鍛煉

這是最常規(guī)的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體內(nèi)燃燒，從根本達(dá)到減肥的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳;器械鍛煉是為了針對(duì)某一部位而減肥。

周二：健美操+器械鍛煉

健美操也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果也不遜于跑步，有時(shí)候感覺(jué)跑步枯燥了，可以選擇選用健美操來(lái)代替。

周三：動(dòng)感單車

動(dòng)感單車是急劇消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，其主要的特點(diǎn)在于氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂(lè)能讓人在健身時(shí)不知不覺(jué)的興奮起來(lái)，提高脂肪的燃燒率，在減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中始終都是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。

周四：高溫瑜珈+慢跑

高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，但是局限性比較大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也適中;做了一節(jié)課的高溫瑜珈后，或許你的運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)達(dá)到減肥的效果，這是最好的選擇就是去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加速身體內(nèi)的脂肪燃燒速度。

周五：游泳

現(xiàn)在的天氣很適合游泳，游泳也是最有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)之一，且在夏季的周末進(jìn)行這樣的減肥鍛煉相信的每個(gè)減肥者的最喜歡的方式吧。

好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多關(guān)于健康減肥運(yùn)動(dòng)的一系列計(jì)劃，其實(shí)做什么事情都一樣，必須首先制定一些可靠地計(jì)劃，這樣一步步按計(jì)劃來(lái)才不會(huì)手足無(wú)措。要做健康減肥的運(yùn)動(dòng)也是這樣的道理，有計(jì)劃的進(jìn)行才會(huì)有好的結(jié)果。大家可以參考小編介紹的哦。