冬天食欲更加旺盛，這也是糖尿病患者血糖升高的因素之一，因此即使是在家，也要記得定時(shí)測(cè)餐前餐后血糖，如果您的血糖控制得不好，一定要到醫(yī)院調(diào)一調(diào)血糖。

本篇內(nèi)容:      

寒冬糖友養(yǎng)生特點(diǎn)。

寒冷天氣糖友運(yùn)動(dòng)要注意什么？

寒冷的冬季終于來了，這幾天強(qiáng)勁的寒流襲卷了中國大部分地區(qū)，北京平均溫度下降了10攝氏度左右，在這樣的極寒天氣下，糖友們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

注意保暖

寒冷刺激可以使糖尿病患者體內(nèi)的兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，容易誘發(fā)腦出血、心肌梗塞等疾病，因此糖友們要格外注意保暖，尤其是雙腳，糖尿病患者的雙腳由于疾病對(duì)肢端血管、神經(jīng)的破壞，容易產(chǎn)生麻木、疼痛、傷口不易愈合等癥狀，因此一定要避免寒冷對(duì)雙腳的影響。具體可以注意以下幾點(diǎn)：

1、每日檢查雙足，尤其趾甲和腳趾之間的皮膚。

2、穿白色襪子，以便有傷口或滲液出現(xiàn)的時(shí)候，糖友們能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)就醫(yī)。

3、如果想在寒冷的冬季里泡泡腳，也是可以的，但一定要注意溫度不可以超過40攝氏度，時(shí)間也不宜過久，不要超過15分鐘，洗好后一定要用棉布把腳上的水擦干，尤其趾縫之間。

4、不要穿鞋底太硬的鞋子，避免把腳磨破。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是增強(qiáng)耐寒能力及抗病力的重要方法。冬季室外寒冷，道路結(jié)冰，不建議經(jīng)常在室外運(yùn)動(dòng)，可以多在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在飯后一小時(shí)，可以幫助控制血糖。

2、一般運(yùn)動(dòng)到微微出汗就可以了，絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓！

3、盡量和伙伴一起鍛煉，避免一個(gè)人。

4、隨身攜帶糖塊，最好是水果糖，避免出現(xiàn)低血糖癥狀。

防止感染

呼吸道、皮膚、尿路等感染是糖尿病常見的并發(fā)癥，一定要注意防止感染。此外，出門時(shí)一定要記得戴口罩。

控制飲食

冬天食欲更加旺盛，這也是糖尿病患者血糖升高的因素之一，因此即使是在家，也要記得定時(shí)測(cè)餐前餐后血糖，如果您的血糖控制得不好，一定要到醫(yī)院調(diào)一調(diào)血糖。

作者：矯形外科 張明旭

圖片：北京世紀(jì)壇醫(yī)院版權(quán)

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