還記得在《快樂(lè)大本營(yíng)》中賣呆賣萌的杜海濤嗎？印象中的他還是一個(gè)呆萌的胖子，現(xiàn)在搖身一變成功邁入了型男的行列。俗話說(shuō)晨跑健身，夜跑減肥，杜海濤的瘦身秘籍就是夜跑。那么身為普通百姓的我們，如何正確夜跑來(lái)瘦身減肥呢？我們一起來(lái)看看吧。

夜跑，是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂(lè)地跑起來(lái)。以下3點(diǎn)，助你成功瘦身。

1、控制好自己晚飯飲食

夜跑為減肥，既然是這樣那么首先應(yīng)該控制自己的飲食。不宜過(guò)飽，過(guò)保達(dá)不到減肥效果，太餓容易引起低血糖等身體狀況。而且飯后一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后才能開始夜跑。

2、做好跑前熱身運(yùn)動(dòng)

一是有利于在夜跑的時(shí)候很快進(jìn)入狀態(tài)，二是可以讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，能在跑步時(shí)候在時(shí)間上能夠維持較長(zhǎng)時(shí)間，而不至于很快讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，半途而廢。

3、堅(jiān)持時(shí)間45分鐘左右

夜跑減肥，需要堅(jiān)持一定的時(shí)間太能達(dá)到減肥的效果，有氧運(yùn)動(dòng)開始消耗的是自己身體的糖分，時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)開始慢慢燃燒自己的脂肪。

夜跑減肥的話最好能堅(jiān)持45分鐘左右才能達(dá)到減肥的效果。并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。返回搜狐，查看更多

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