孕婦朋友在懷寶寶的時(shí)候，因?yàn)槌缘谋容^好，所以體重一般都在不斷增加，那么在生完孩子之后不少孕婦都打算去減肥，有寶媽就想在孕后四個(gè)月的時(shí)間去減肥，讓自己的身材恢復(fù)到懷孕之前的樣子，那么就需要做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，下面小編就和各位介紹下!

孕后4個(gè)月減肥計(jì)劃是什么

產(chǎn)后4個(gè)月如何減肥多吃魚肉和蛋，在減肥過程中，可以少攝取淀粉類食物，但不能讓自己餓肚子。可以多吃魚和蛋，魚和蛋在烹飪過程中不要用油炸或煎的方法，避免油膩。清蒸魚或水煮的，配以適量的蔬菜，這種飲食方法在減肥過程中能起到排毒的作用。

產(chǎn)后4個(gè)月如何減肥脂肪要多攝取，因?yàn)閯倓偖a(chǎn)后4個(gè)月，身體還在恢復(fù)期，并且有撫育小寶寶的任務(wù)。媽媽在飲食過程中還是要講究營(yíng)養(yǎng)。不是所有的油輪都能讓人長(zhǎng)脂肪，可以吃一些橄欖油亞麻籽油核桃油，這些油脂不僅不能讓你長(zhǎng)脂肪，還會(huì)使你保持苗條的身材。

產(chǎn)后減肥什么時(shí)候最合適

1、月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

減肥對(duì)于很多人來說都是很困難的事情，特別是對(duì)于孕婦朋友來說，因?yàn)閯倓偵旰⒆?，各方面都不是最佳的狀態(tài)，所以就需要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，上文的這些計(jì)劃大家可以去試試，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也需要大家選擇最佳的，只有這樣才能順利減掉自己的體重!

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