驚蟄已過，人體肝陽也進(jìn)一步上升，易發(fā)生上火、感冒、過敏、情緒急躁、頭痛失眠，甚至血壓波動(dòng)等情況。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生支招，讓您順應(yīng)自然，心身“平和”，做到驚蟄不“驚”，春歸不“敏”。

驚蟄不“驚”

驚蟄時(shí)節(jié)，人體肝陽上升。肝屬木，日常起居需順應(yīng)肝木之舒展之性，讓身體徐緩蘇醒，晨起伸伸懶腰、飲杯溫開水或淡綠茶，遇事寵辱不驚，五臟氣血平和。我們要讓自己盡量保持一種放松平和的狀態(tài)。

給自己順順氣

中醫(yī)講“百病生于氣”。在當(dāng)下快節(jié)奏的生活壓力下，保持穩(wěn)定的心態(tài)是身心健康的重要因素。驚蟄時(shí)肝氣偏旺，人產(chǎn)生不良情緒、激動(dòng)暴躁時(shí)，盡量調(diào)節(jié)呼吸，“穩(wěn)”住自己。

此外，可以配合按揉胸部的期門穴(在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸)，順順肝氣；上肢舒展運(yùn)動(dòng)、頭部?jī)蓚?cè)和后頸部的按摩也有助梳理氣機(jī)。日?？蛇x擇四肢具有平肝理氣功效的穴位進(jìn)行按摩，易于操作。

來杯茶“壓壓驚”

進(jìn)食新鮮水果和綠色蔬菜能協(xié)助疏肝解郁，如芹菜、茼蒿、蘿卜、荸薺、金橘等。切記上火急躁或發(fā)生口腔潰瘍、麥粒腫等病證時(shí)禁食麻辣火鍋、熏烤羊肉等燥烈食物，否則可能引發(fā)流鼻血、出現(xiàn)便血等。

不少高血壓、甲亢、甲狀腺和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的患者，經(jīng)常咽痛、咽喉異物感，依據(jù)肝經(jīng)的循行部位辨證，屬于肝郁氣滯和火旺。不妨走出治療咽炎的誤區(qū)，試試薄荷、陳皮、鉤藤、菊花(各6g)代茶飲理氣清熱化痰，適合驚蟄時(shí)節(jié)“壓驚清肝”，緩解以上不適。

刮刮痧去火助眠

辦公室久坐族、愛生悶氣或急躁者，在繁忙之余，可用拇指或刮痧板，揉按肝經(jīng)的蠡溝穴(位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央)。蠡溝穴有疏肝行氣、散結(jié)清熱功效，揉按時(shí)有酸脹感為宜，每組20-30次，每日兩組。堅(jiān)持揉按，有助舒緩情緒、去火助眠，患高血壓和身體多發(fā)結(jié)節(jié)樣病變者尤為適宜。

春歸不“敏”

此時(shí)節(jié)，自然界草木萌發(fā)、繁花吐蕊，本應(yīng)是心情愉悅地賞花踏春，但各種花粉、樹毛等飄散于空氣中，極易引發(fā)過敏反應(yīng)，也讓人心“驚”膽戰(zhàn)。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”，部分朋友還會(huì)發(fā)生“紅眼病”、皮膚自帶“紅彩妝”，重則發(fā)生咳嗽喘息、呼吸困難等。

多運(yùn)動(dòng)提高正氣

中醫(yī)認(rèn)為，春季過敏性疾病與正氣不足、感受“風(fēng)邪”、肝經(jīng)風(fēng)熱等密切相關(guān)，養(yǎng)生原則以“正氣存內(nèi)，邪不可干”為根本。春屬木、主風(fēng)，春季過敏發(fā)生的流鼻涕、打噴嚏、蕁麻疹等特點(diǎn)，與肝、風(fēng)邪特點(diǎn)相應(yīng)。驚蟄時(shí)節(jié)，扶正、祛風(fēng)、調(diào)肝有助于緩解過敏。

過敏人群除了常規(guī)預(yù)防和抗過敏治療外，建議提高正氣，規(guī)律作息、保證睡眠；備好口罩、眼罩等，做好防護(hù)；適當(dāng)戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)衛(wèi)外固表的能力。

體瘦怕風(fēng)、稍一受涼即噴嚏鼻塞者，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證屬于氣虛證者，可趁一年之春“補(bǔ)肺固表”補(bǔ)補(bǔ)氣；選擇黃芪、防風(fēng)、大棗三種藥食同源，煮湯(藥材各10g、燉煮30分鐘)或泡茶(各6g)均可，有助于提高正氣、抵御體虛者的“春風(fēng)過敏”。

烏梅玫瑰飲喝起來

過敏伴胸悶口干、焦慮失眠者，可飲用烏梅玫瑰飲，其氣味芳香、酸甘可口，有助調(diào)理肝氣?，F(xiàn)代藥理研究表明，烏梅提取液能夠抑制肥大細(xì)胞的脫顆粒反應(yīng)、降低組胺釋放等，與中藥配伍可發(fā)揮抗過敏的作用；玫瑰花入肝、脾經(jīng)，能行氣解郁；眼部紅癢者可加菊花或桑葉3g-5g同飲。文/劉偉(北京協(xié)和醫(yī)院)（來源：北京青年報(bào)）

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