首先，喝蜂蜜水并不能直接讓人減肥，而是需要配合其他的健康生活習慣和飲食措施。

其次，對于不同的個體而言，在什么時候喝蜂蜜水減肥效果更佳，也要根據具體情況來定。

若您是一個早餐必須吃的人，可以考慮在早餐之前喝一杯蜂蜜水。這樣可以促進胃腸運動，幫助消化；同時輔之以適當的運動，可以加速代謝，提高燃脂率。

如果您是一個夜貓子，習慣在深夜進食，建議晚餐后半小時內喝一份控糖量較高的蜂蜜水（因為晚上身體消耗少會導致血糖過高）。

此外，對于那些下午三點后開始身心疲憊、嘴饞的族群，不妨試試喝一杯溫開水 +1勺蜂蜜+ 1勺檸檬汁的組合飲品。不僅可以延緩口感上的饑餓感，而且還能促進新陳代謝、更好地消耗掉一部分熱量。

總之，蜂蜜水并非是唯一的有效減肥方式，而要通過合理飲食和適當運動等多種手段去達到健康減重的目標。

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