動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

運動者配合音樂、燈光，模仿一些運動方式，如爬山、快速騎車等進行鍛煉，趣味性極強。在健身房里，“自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一。據(jù)健身教練介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優(yōu)點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可由自己來調節(jié)。動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達到了。據(jù)教練介紹，一般能夠堅持45分鐘的學員確實并不是很多，而且參加動感單車訓練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運動達到出汗放松的目的。但是教練還是建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習。

專家說，騎動感單車時要根據(jù)每個人不同的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進行調節(jié)。進行這項運動時，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證安全，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運動疲勞。動感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運動變換的，像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強度的訓練，這會鍛煉你的心肺功能。 而在力量訓練和比賽時就會是節(jié)奏感比較強的音樂，因為增加了阻力，類似于戶外自行車的上坡運動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達到不同的鍛煉效果。

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