炒飯大家應(yīng)該都是吃過的吧，將煮熟的米飯放在鍋里炒一炒，可以往里面加一些雞蛋、火腿腸粒、青椒粒、青豆、玉米等等，吃起來味道非常好。炒飯中最有名的就是揚州炒飯了，已經(jīng)成為了一種文化。那么，大家平時在吃炒飯的時候，有沒有留意過炒飯的熱量是多少呢?下面我們就一起來看看。

　　炒飯的熱量是多少

　　每100克的炒飯所含有的熱量大約為172大卡，一碗炒飯如果按照300克計算的話，大約有516大卡的熱量。需要我們爬樓梯大概66分鐘才能將這些能量消耗掉。而且這個數(shù)值還只是單純的炒飯的熱量，如果我們在炒飯的時候，加入了雞蛋、火腿之類的配菜的話，熱量比這個還要高出很多。

　　炒飯吃多了會長胖嗎

　　從上面的介紹中，我們可以看出，炒飯的熱量是相當高的。因為本身米飯的熱量就不低，再加上我們在制作炒飯的時候，需要往里面加入很多的食用油，還有雞蛋等配菜，所以加起來的話，炒飯的熱量自然是比我們吃的一般的食物要高出很多。

　　所以大家如果經(jīng)常吃炒飯，而且一次吃得比較多的話，確實會讓我們長胖的。建議大家如果要吃炒飯的話，最好是選擇在早晨或者中午的時候食用，因為這個時候我們身體消耗的能量是比較多的，即使吃了炒飯這樣的高熱量的食物，也是可以通過一些運動來將這些能量消耗掉的。相反，如果我們晚上或者臨睡前一兩個小時吃炒飯的話，這些能量就不能及時的消耗掉了。

　　另外我們在制作炒飯的時候一定要注意這些：

　　1、用不粘鍋炒飯。我們知道米飯是比較粘鍋的，用不粘鍋炒的話，可以在放很少油的情況下保證米粒不粘鍋，這樣可以減少食用油的放入。

　　2、遵循少米飯多配菜的原則。在炒制炒飯的時候，盡量是少寫米飯，多些粗糧配菜，比如青豆、玉米粒、胡蘿卜粒、青椒粒這些，既可以均衡營養(yǎng)，又可以減少熱量的攝入。

　　看了上面的介紹，相信大家對于炒飯的熱量是多少這個話題應(yīng)該是比較了解了吧，炒飯在我們的生活中是非常常見的，因為制作起來比較簡便，所以很多人都愛吃。不過大家要注意了，因為炒飯的熱量是比較高的，所以在食用的時候一定不要過量了。這樣對我們的健康不太好。

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