專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識(shí)性問(wèn)題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

怎樣爬行減肥才有效果－經(jīng)驗(yàn)分享

一根跳繩，一個(gè)空間，加上一個(gè)好心情，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能給你帶來(lái)無(wú)限的快樂(lè)和健康。跳繩看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但玩起來(lái)并不容易。它有多種跳躍方法。不同的跳躍方法對(duì)人體有不同的影響。

跳繩能鍛煉體力，增強(qiáng)機(jī)體的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力，增強(qiáng)心肺功能。總之，不同的跳繩方法可以帶來(lái)不同的運(yùn)動(dòng)效果。據(jù)北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練博士武文強(qiáng)Aristotle介紹，交叉雙手、搖晃兩次或搖晃一次、跳躍兩次等多跳模式可以鍛煉跳繩運(yùn)動(dòng)員的靈敏度。如果你想鍛煉心肺功能，就需要進(jìn)行慢跑和跳遠(yuǎn)，比如一組20分鐘。

拳擊經(jīng)常把跳繩作為一種訓(xùn)練方法。他們用恒定的速度和長(zhǎng)期的跳躍來(lái)鍛煉耐力。它們利用變速跳繩和三輪跳車的規(guī)律來(lái)提高列車的響應(yīng)靈敏度。武文強(qiáng)認(rèn)為，跳繩可以提高拳擊手的心肺功能和有氧能力。此外，拳擊手在比賽中不斷閃避，反應(yīng)迅速，而花樣跳繩能很好地滿足這一需求。

最近，跳繩也受到了減肥女性的青睞，這是合情合理的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)量上，連續(xù)跳繩10分鐘類似于慢跑30分鐘或健身舞蹈20分鐘。

這是一項(xiàng)耗時(shí)少、能耗高的運(yùn)動(dòng)。測(cè)試表明，每分鐘跳躍5分鐘和140次的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

只要你能保證每分鐘120英鎊？140次，一小時(shí)可以燃燒600-1000卡路里。跳繩花樣繁多，你可以在任何時(shí)候做，也可以在任何時(shí)候?qū)W，所以它一直是一種流行的健身減肥方式。

也有人認(rèn)為跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力很大，但也有專家指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力只有跑步的1/7到1/2。武文強(qiáng)博士認(rèn)為，只要著陸方法正確，撞擊力就能降低到安全范圍。他建議，首先，跳繩運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該跳到一些軟硬的草坪、粘土地或塑料地上，以減少?zèng)_擊。第二，他應(yīng)該采取主動(dòng)和有意識(shí)的緩沖行動(dòng)。前腳跳躍的使用可以減少對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沖擊。當(dāng)你跳的時(shí)候，彎曲你的膝蓋。

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減肥是女性一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有一個(gè)好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅(jiān)持下去。要了解有關(guān)如何減肥的更多信息，請(qǐng)轉(zhuǎn)到：減肥頻道

媽媽都知道，母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是最佳喂養(yǎng)方式（無(wú)論多高檔的奶粉也是無(wú)法相比的）。所以，聰明媽媽堅(jiān)持母乳那是必須的，也有網(wǎng)友說(shuō)堅(jiān)持母乳能幫助產(chǎn)后減肥，更有網(wǎng)友分享說(shuō)在斷奶之后會(huì)迅速瘦下來(lái),斷奶后真的會(huì)瘦嗎？斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢？帶著這兩個(gè)問(wèn)題，育兒網(wǎng)小編專門整理了一些相關(guān)知識(shí)，供產(chǎn)后減肥的媽媽們參考：

首先，我們來(lái)了解斷奶后會(huì)瘦嗎這個(gè)問(wèn)題

斷奶后，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)堆積下來(lái)，可能會(huì)造成斷奶發(fā)胖；但是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉?，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，這樣新媽媽的胃口也就小了下來(lái)，吃的少了。自然也就會(huì)變瘦了。

綜上所述：斷奶后媽媽會(huì)瘦嗎？如何不做任何努力的情況下，大部分新媽媽不會(huì)迅速變胖，也不會(huì)迅速瘦下來(lái)，當(dāng)然了這也不排除有些產(chǎn)婦屬于瘦型體質(zhì)，斷奶就很容易瘦下來(lái)，這個(gè)也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。對(duì)于大多數(shù)新媽媽來(lái)說(shuō)，斷奶后還是要通過(guò)自己多多努力才能瘦下來(lái)。哪么新媽媽斷奶后減肥該如何進(jìn)行呢？

斷奶后會(huì)瘦嗎？其他媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享：

媽媽經(jīng)驗(yàn)：斷奶的時(shí)候是寶寶最活絡(luò)的時(shí)候，跟著他跑東跑西當(dāng)然會(huì)瘦，我最近又瘦掉點(diǎn)了，斷奶2個(gè)禮拜了，哈哈。

媽媽經(jīng)驗(yàn)：我坐月子時(shí)就開(kāi)始瘦了，奶水多，喂奶時(shí)也一直滿瘦的，就怕斷奶后反而會(huì)不會(huì)發(fā)胖啊?，F(xiàn)在開(kāi)始斷奶，的確不像以前那么容易餓了。

媽媽經(jīng)驗(yàn)：斷奶后會(huì)瘦嗎？當(dāng)然啦！但是你要注意飲食加上運(yùn)動(dòng)哦，不然還是一樣會(huì)發(fā)胖的。我就是斷奶以后上班總走路，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到懷孕之前的體重了，但是肚皮還是比以前松好多哦。

媽媽經(jīng)驗(yàn)：會(huì)的，斷了奶吃的就沒(méi)以前多了，如果運(yùn)動(dòng)量大的話，很快就能瘦下來(lái)，我給孩子 斷了奶后半年瘦了十幾斤，沒(méi)有刻意減肥的情況下，不過(guò)還是比以前胖，慢慢減吧!

媽媽經(jīng)驗(yàn)：沒(méi)斷奶前我就瘦了十斤,沒(méi)斷奶我吃好,可就是睡不好。因?yàn)橐粋€(gè)人帶孩子，斷奶后又瘦多五斤，現(xiàn)在就跟沒(méi)生差不多95斤。

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