網(wǎng)友1：

當(dāng)然是靠譜的，但是鄭多燕所冠名的什么減肥藥物都是不靠譜的

你要知道動(dòng)起來(lái)總比不動(dòng)要好，所以哪怕鄭多燕在那邊原地踏步30分鐘，那也不能說(shuō)不靠譜

經(jīng)過(guò)我自己的測(cè)算，鄭多燕減肥操比如說(shuō)小紅帽，大致卡路里消耗為200-300卡路里左右，如果你的體能不太好，能完整做完也差不多為300卡路里了

她的減肥操是比較輕緩的，所以這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，她的減肥操非常適合孕婦、肥胖人群、產(chǎn)后減肥、大媽等等。而現(xiàn)在流行的Hiit訓(xùn)練其實(shí)并不適合她們，畢竟如此跳躍性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)很難。

再說(shuō)這里面的力量訓(xùn)練，小紅帽內(nèi)是有一些比如深蹲，側(cè)平舉等等的訓(xùn)練，對(duì)于腿部、臀部、肩膀都有不錯(cuò)的鍛煉。當(dāng)然如果能補(bǔ)上俯臥撐就能更好了

但是據(jù)我所知，這個(gè)大媽現(xiàn)在在整什么保健品？減肥藥？那不好意思了，大媽你走錯(cuò)了路哦

網(wǎng)友2：

鄭多燕減肥操應(yīng)該是有用的，但是大部分人很難堅(jiān)持跳下去。所以總體來(lái)說(shuō)并不是很實(shí)用。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大了，跳個(gè)一次就夠受的了，第二天腰酸背痛得厲害，哪還能堅(jiān)持天天跳呢。

我以前也想通過(guò)跳減肥操減肥的，但是跳個(gè)兩天就不行了，渾身痛得不行。于是就停了。等到身上酸痛感好點(diǎn)了以后，就再也提不起興趣來(lái)了。減肥失敗。

同宿舍一個(gè)女生不相信，非要通過(guò)跳這個(gè)鄭多燕減肥操減肥，結(jié)果和我一樣，她堅(jiān)持了一個(gè)禮拜也堅(jiān)持不下去了。實(shí)在是太痛苦，能堅(jiān)持下來(lái)真的是要非常非常得有毅力才行。

然而，最終我自己的減肥成功靠的是減少一定的食量加上每天半小時(shí)左右的輕松型運(yùn)動(dòng)，根本不痛苦，習(xí)慣了也就能夠堅(jiān)持下來(lái)了。

所以說(shuō)真的想減肥，一定要摸索一個(gè)適合自己的方式，這樣不會(huì)太痛苦，比較容易堅(jiān)持。只有堅(jiān)持下去了才會(huì)真正有效果。

用理性看世界，走在逆襲的路上。我是睿小芝，喜歡分享正能量的90后，歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)啦，也可以給我留言噢！

網(wǎng)友3：我才跳的第二天、剛開(kāi)始鍛煉一周、之前只跳頭條發(fā)的減肥瘦身操、一次20分鐘、出了點(diǎn)薄汗、跳了三天、后來(lái)在頭條又看到鄧多燕減肥操、是30分鐘的、跳下來(lái)一身汗、我第一次留那么多汗、以前怎么熱都沒(méi)有是能流下來(lái)的汗水、只是微微冒汗、我見(jiàn)效果挺好、就堅(jiān)持了昨晚第二晚、現(xiàn)在是瘦身操20分鐘+鄧多燕30分鐘+跑步機(jī)慢跑暴走15分鐘（跑多了堅(jiān)持時(shí)間增加、之前只跑得十分鐘）+甩脂機(jī)20分鐘！我一定要瘦?。。≌f(shuō)真我寧愿多做鄧多燕減肥操、也不愿意跑步、在跑步機(jī)上好難堅(jiān)持、跑一兩分鐘就喘得不行就停下快走、鄧多燕手酸腳酸但是邊看邊跳能堅(jiān)持、出汗也多、不過(guò)今天腳酸手酸、上樓梯大腿那個(gè)累??！堅(jiān)持就是勝利！大家一起來(lái)。

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