文章轉(zhuǎn)載自：江西省中醫(yī)院血液科

常言泡腳養(yǎng)生。立冬過(guò)后，意味著凜冬將至。每至冬天，總有許多人怕冷，手腳冰涼，覺(jué)得遍身都是寒氣。對(duì)于大多人來(lái)說(shuō)，泡腳便成為最好的選擇。每天晚上泡一次腳，不僅可以驅(qū)逐寒冷，還能改善睡眠，利于入睡?？吹竭@，可能很多人都想泡腳，但是你泡腳泡對(duì)了嗎?

一、泡腳正確泡法

(1)最佳溫度：泡腳的較佳水溫應(yīng)介于36℃~42℃，泡腳的適宜時(shí)間應(yīng)在15~30分鐘左右，以身上發(fā)熱甚至微微出汗為宜。

(2)最佳時(shí)間：泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)。此時(shí)是人體腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰, 足浴后,身體熱量會(huì)增加, 體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張, 有利于活血, 從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

(3)泡腳盆選擇：足浴容器以木制盆最好，因木制盆散熱較慢, 有利于保溫。最好不用金屬盆, 因金屬盆化學(xué)成分不穩(wěn)定, 容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)。

(4)泡腳水量：以沒(méi)過(guò)腳踝為宜。

二、注意事項(xiàng)

1、飯后半小時(shí)不宜泡腳，以免影響消化，因泡腳可加速胃腸蠕動(dòng)。

2、切忌長(zhǎng)期用過(guò)高的溫度泡腳，很可能會(huì)被燙傷導(dǎo)致雙腳顏色發(fā)黑，門(mén)診曾有病人因泡腳不對(duì)導(dǎo)致足部色黑，與正常膚色形成鮮明對(duì)比。

3、老年人泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà), 會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

4、泡腳容易使局部皮膚分泌的油脂消失, 泡腳后, 腳部應(yīng)涂抹凡士林軟膏, 以防發(fā)生皸裂。

5、在中藥泡腳時(shí)或泡腳后應(yīng)注意觀察足部如出現(xiàn)紅疹、瘙癢等不適癥狀可能是過(guò)敏反應(yīng), 應(yīng)停止使用該藥泡腳。

三、中藥泡腳效果佳

1、生姜祛風(fēng)寒

方法:取15～30克生姜,拍扁,放入鍋中,加入適量清水,煮10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

功效：生姜有祛寒解表的作用,可改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

2、艾草溫肺逐濕寒

方法：一般取30～50克干艾草煮水泡腳,方法與前面(生姜)相同。用艾草泡腳,每周2～3次即可,不宜過(guò)于頻繁,發(fā)熱和患有低血壓、糖尿病的人,要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

功效：艾草具有溫肺逐濕寒的作用,用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3、紅花活血化瘀

方法:取紅花10～15克(約一小撮),煮法同前,煮后加適量冷水至40℃左右泡腳。

功效：具有活血通經(jīng)、祛瘀止痛作用,對(duì)冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皸裂或者痛經(jīng)的人有很好的預(yù)防作用。

4、夜交藤安神助眠

方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘后泡腳。

功效：夜交藤具有養(yǎng)心安神、祛風(fēng)、通絡(luò)的作用。血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂屬實(shí)火者慎用。

四、適合泡腳的人群：

1. 失眠的病人：熱水泡腳促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢，有效刺激足底的五臟六腑全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)理陰陽(yáng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)改善睡眠的目的。

2. 平時(shí)氣虛、體寒的人：有些人正氣虛，抵御外邪能力降低，經(jīng)常感冒，對(duì)于這類(lèi)人堅(jiān)持泡腳可以預(yù)防感冒，感冒時(shí)需要用熱水泡腳出汗的方式緩解癥狀，平時(shí)泡腳用溫?zé)崴纯伞?/p>

3. 風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、體質(zhì)虛寒、體內(nèi)濕氣者：寒冬風(fēng)濕病患者劇增，通過(guò)泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，散寒通痹，從而達(dá)到改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等目的。

五、不適合泡腳的人群：

1.出血性疾病的患者:如咯血、吐血、便血等，血最怕躁動(dòng)，泡腳之后，加速血液循環(huán)，血得熱則行，可能會(huì)加重出血現(xiàn)象，造成疾病進(jìn)一步加重。

2.糖尿病足患者: 糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，若不及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

3.心臟病、低血壓患者：泡腳會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向下肢和體表，從而會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦等重要臟器供血不足，引發(fā)眩暈、胸悶等癥狀，增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.患有腳氣的人：腳氣是真菌感染，熱水泡腳更容易加重。

5.靜脈曲張患者：熱水泡腳，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢。然而，靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加，會(huì)有越泡越腫，加重血液淤積的風(fēng)險(xiǎn)。

泡腳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，并非人人適合。建議大家可在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證開(kāi)具泡腳處方，對(duì)癥泡腳，更科學(xué)有效。

本文由“健康號(hào)”用戶(hù)上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場(chǎng)?！敖】堤?hào)”系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識(shí)

秋冬季節(jié)適宜泡腳 泡腳養(yǎng)生大有講究
你知道怎么泡腳養(yǎng)生嗎
泡腳能驅(qū)寒 艾葉泡腳可以治療感冒嗎？
天氣開(kāi)始變熱了 泡腳還能養(yǎng)生嗎
夏天泡腳祛濕防腳臭
艾葉泡腳好處非常多 想身體好請(qǐng)多泡腳
泡腳養(yǎng)生有哪些好方法
泡腳養(yǎng)生助長(zhǎng)壽 小心泡腳六禁忌
泡腳補(bǔ)腎 中醫(yī)教你如何泡腳補(bǔ)腎
在家有空睡前可以泡泡腳

網(wǎng)址: 泡腳也有講究，每天泡腳你都泡對(duì)了嗎？——曾英堅(jiān)科普系列 http://m.gysdgmq.cn/newsview260105.html