首頁(yè) 資訊走路減肥成功了我個(gè)子不高...@劉老大講故事的動(dòng)態(tài)

走路減肥成功了我個(gè)子不高...@劉老大講故事的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:41

走路減肥成功了

我個(gè)子不高，身高一米七。體重185斤，大胖了。體檢指標(biāo)多項(xiàng)超標(biāo)，我開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。

計(jì)劃挺簡(jiǎn)單，就一句話。管住嘴，邁開(kāi)腿。說(shuō)的簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。管住嘴就是，不能喜歡吃啥就吃啥。合理飲食，多吃蔬菜瓜果。關(guān)健是運(yùn)動(dòng)，確實(shí)把體重減下來(lái)。

我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是走路，現(xiàn)在出現(xiàn)了一個(gè)新名詞叫徒步。走路分二種形式，慢走叫散步，快走才有減肥效果。我每天飯后，先休息半小時(shí)，然后再快走45分鐘左右。不低于30分鐘，不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。早中晚，一天三次。不管春夏秋冬，風(fēng)雨無(wú)阻。天氣不好，在家里客廳踏步走。有耐心有信心，貴在堅(jiān)持。

第一年我減了十斤，三年我減了三十斤?，F(xiàn)在155斤，這個(gè)體重我維持了十五年。

今年2024年，我繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。管住嘴，邁開(kāi)腿。走路，讓身體更健康。

新朋友，老朋友，年輕的朋友。一起走起來(lái)吧，減肥一定會(huì)成功。走路帶給你快樂(lè)，走路讓你越活越年輕，走路，越走越有精神。