炎熱的夏季酷暑難耐，西瓜、酸梅湯、冰激凌、雪糕、冰奶茶等等各種五花八門的解暑食品紛紛上線，這對(duì)于眾多的糖尿病患者或者想要控糖的朋友來(lái)說(shuō)都是一份巨大的考驗(yàn)。因?yàn)槿藗儗?duì)于甜食的喜歡，其實(shí)是天生就有的，每當(dāng)我們攝入甜食的時(shí)候，大腦中的獎(jiǎng)賞回路就會(huì)被激活，多巴胺大量分泌，給我們帶來(lái)愉悅感，再加上室外酷暑，人體感性認(rèn)知的本能反應(yīng)熱了就想呆在陰涼的地方或者吃冷飲，再加上基因中自帶的對(duì)于甜食的喜愛，一不小心就可能吃多了，夏天的控糖變得愈加艱難！面對(duì)各種的甜食冷飲誘惑，我們應(yīng)該怎么做，才能有效的避免血糖波動(dòng)明顯呢？

據(jù)亞示營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師徐琳琳建議，首先，要學(xué)會(huì)控制飲食，但控制不代表拒絕，比如想喝奶茶、碳酸飲料等含糖量較高的飲品時(shí)，可以嘗試選擇茶葉，同樣是飲料，茶的含糖量會(huì)遠(yuǎn)低于碳酸飲料，選擇合適的替代體是控制飲食的不二法門。此外，夏季高溫環(huán)境，出汗較多，血液濃縮，會(huì)造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會(huì)覺(jué)得口渴難耐，此時(shí)宜多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分不足造成的血糖升高。 

其次，為了在夏季讓我們的血糖更加穩(wěn)定，必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行。夏季氣候炎熱，患者往往會(huì)放松運(yùn)動(dòng)治療，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可以依據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢走、游泳、健身操或快走等運(yùn)動(dòng)形式。

再次，夏季也不應(yīng)該忘記控制體重，很多人在夏季飲食沒(méi)有節(jié)制，啤酒燒烤小吃，除了正常的一日三餐，晚上還可能經(jīng)常約個(gè)三五好友夜宵，不僅無(wú)法保證身體的充足睡眠，而且這種不規(guī)律的生活習(xí)慣往往是發(fā)胖的前兆。肥胖的人體重失去控制后，血糖也會(huì)高低起伏不定，容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)的現(xiàn)象。

最后，要提醒已經(jīng)患有糖尿病的朋友夏季也要注意規(guī)范治療，不管是服用降糖藥亦或者注射胰島素，都要求糖尿病患者的血糖、血脂、血壓盡可能達(dá)到正常。在夏季，藥物的儲(chǔ)存也不可忽視，譬如阿卡波糖應(yīng)該密封在涼暗處（避光并不超過(guò)20度）保存，胰島素應(yīng)該儲(chǔ)存在2-8度的冰箱冷藏室，以免高溫失效；注射時(shí)，要注意消毒。

此外，對(duì)于已經(jīng)罹患糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)飲食、鍛煉和行為干預(yù)以及藥物治療外，代謝手術(shù)也是治療2型糖尿病的有效方法，亞示減重代謝專家辛明哲醫(yī)師說(shuō)道。《2020ADA糖尿病診療標(biāo)準(zhǔn)》中也曾指出，代謝手術(shù)推薦在部分2型糖尿病患者治療中采用，手術(shù)效果與患者糖尿病病程、胰島儲(chǔ)備功能等都有明顯的關(guān)系。當(dāng)然考慮手術(shù)治療的患者一定要選擇有多學(xué)科團(tuán)隊(duì)、有治療糖尿病和胃腸外科經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院中進(jìn)行。

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