美麗的準(zhǔn)媽咪們，

你是否因?yàn)閼言猩眢w變得易疲倦，

還時常出現(xiàn)各種不適癥狀，

情緒也變得焦慮不安？

………

那么，正好可以來舒展舒展身體，

我院婦保中心開設(shè)了專門針對準(zhǔn)媽媽們的孕期瑜伽課程

孕期瑜伽是建立在醫(yī)學(xué)與運(yùn)動科學(xué)基礎(chǔ)上，最適合孕婦的運(yùn)動之一。從孕中期開始，每天都應(yīng)該做30分鐘及以上中等強(qiáng)度的孕期瑜伽練習(xí)。

準(zhǔn)媽媽做瑜伽到底有哪些好處呢？又有哪些需要注意呢？

做瑜伽的好處

1、瑜伽運(yùn)動，將對準(zhǔn)媽媽的血液流通有很大的幫助作用，有利于幫助準(zhǔn)媽媽改善血液循環(huán)、緩解身體不適。

2、對保證準(zhǔn)媽媽擁有充足良好的睡眠，有一定的積極作用，準(zhǔn)媽媽在做了一定的運(yùn)動后，會很大程度上的緩解疲勞，進(jìn)而改善失眠。

3、有利于減輕準(zhǔn)媽媽因情緒波動而對胎兒帶來的不良影響，通過瑜伽運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽能夠增強(qiáng)自我調(diào)控意識，并保持充沛的精力。

4、瑜伽運(yùn)動能夠更好的幫助控制血壓，減少降壓藥物的使用，降低重度子癇的發(fā)生。

5、瑜伽運(yùn)動可以增加順產(chǎn)幾率，增加盆底肌彈性，預(yù)防會陰側(cè)切和撕裂的發(fā)生。

6、能夠幫助調(diào)整孕期血糖。

注意事項(xiàng)

1、在做瑜伽運(yùn)動時，應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地輕盈、透氣性好、舒適的服裝，鞋子也應(yīng)選擇合腳且輕便的。這樣將有利于提高準(zhǔn)媽媽放松心情的效果。

2、運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)避免深度扭轉(zhuǎn)、后彎類的動作，不要過度拉筋以免發(fā)生受傷的情況。

3、由于每個準(zhǔn)媽媽的情況都不同，所以應(yīng)當(dāng)在得到醫(yī)師的意見后再安排適合自己的瑜伽動作。

4、盡量選擇空氣流通相對順暢的場所練習(xí)瑜伽，有利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的呼吸。

練習(xí)孕期瑜伽的核心并不僅是身體層面的運(yùn)動，對準(zhǔn)媽媽們來說更是接受當(dāng)下的過程，與胎寶寶產(chǎn)生愛的鏈接，是一種溫暖的胎教。這種胎教是其他任何形式的胎教都無法比擬的。

報(bào)名啦

01適合人群

孕16周以上產(chǎn)檢無運(yùn)動禁忌癥的孕媽媽（經(jīng)過醫(yī)生評估）

02上課地點(diǎn)

總院區(qū)保健樓二樓婦保中心

03報(bào)名時間

周一至周五上班時間隨時報(bào)名

04報(bào)名電話

0312-7560211

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