在過去40年里，全世界肥胖者增加了兩倍。與此同時，節(jié)食和減肥等行為也在激增。

但9月20日發(fā)表在細胞出版社（Cell Press）旗下期刊 iScience（《交叉科學》）上的一篇綜述文章顯示，在保持健康和降低死亡風險方面，增加體育活動和增強體質似乎比減肥更有效。作者說，采用體重中性的方法治療與肥胖相關的健康問題，也可以降低反復節(jié)食帶來的健康風險。

“我們想讓人們知道，脂肪也可以是健康的，健康的身體有各種形狀和尺寸?！蔽恼伦髡咧?、美國亞利桑那州立大學的Glenn Gaesser說，“但我們意識到，在一個癡迷于體重的文化中，那些不以減肥為重點的項目要獲得關注可能是一個挑戰(zhàn)。我們并不反對減肥，我們只是認為，它不應該成為評判干預項目成功與否的首要標準?！?/p>

文章作者之一、弗吉尼亞大學的Siddhartha Angadi說：“當你考慮到肥胖的生理現(xiàn)實時，這一點特別重要。體重是一種高度遺傳的性狀，體重減輕與重大的代謝改變有關，后者也會阻礙減肥效果的維持?！?/p>

肥胖與許多健康狀況有關，包括心血管疾病、糖尿病、癌癥以及骨骼和關節(jié)問題。但是體重搖擺不定（即不定期節(jié)食），也會導致健康問題，包括肌肉萎縮、脂肪肝和糖尿病。作者說，通過關注健康而不是減肥，人們可以獲得更多鍛煉益處，同時避免體重反復帶來的風險。

目前的公共健康指南建議成年人每周進行150~300分鐘中等強度的體力活動（相當于以休閑到輕快的步伐行走的強度）或75~150分鐘高強度的體力活動（相當于慢跑或跑步的強度）。

“但重要的是要注意，鍛煉的好處是依賴于數(shù)量的，最大的好處就是走出沙發(fā)區(qū)，至少做一些中等強度的活動?！盙aesser說，“同樣重要的是要強調(diào)身體活動可以在一天中多次進行。例如，一天中多次短時間散步（即使每次短至2到10分鐘）對健康的益處與一次長時間散步一樣?！?/p>

在綜述中，作者還引用了最近的一項研究，該研究比較了體重減輕帶來的死亡率降低，與增加體力活動或心肺健康相關死亡率降低。后兩者帶來的死亡風險降低幅度始終大于有意減肥。

作者還研究了與減肥或增加體育鍛煉相關的心血管疾病風險標志物的減少。他們使用了來自多個研究的薈萃分析，這些研究涵蓋了不同時間和廣闊地理區(qū)域。Gaesser指出：“科學證據(jù)基本上支持我在1996年首次出版的《大謊言》一書中提出的主要觀點?！?/p>

另一方面，研究人員也承認現(xiàn)有研究的局限性，包括該領域嚴重依賴于流行病學研究，而這些研究并不能確定因果關系。他們還指出，只有大規(guī)模隨機對照臨床實驗可以充分驗證使用以健身為重點的方法對肥胖人群心臟代謝死亡風險的影響。

“然而，總的來說，這些流行病學研究顯示了為什么薈萃分析是有用的。”Angadi說，“就體育活動和健康而言，流行病學證據(jù)得到了大量實驗研究和隨機對照實驗的支持，它們?yōu)榱餍胁W研究中的一致發(fā)現(xiàn)建立了可信的機制。”（來源：科學網(wǎng) 唐一塵）

相關論文信息：https://www.doi.org/10.1016/j.isci.2021.102995

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網(wǎng)址: 呼吁！關注肥胖相關健康問題而非減肥—論文—科學網(wǎng) http://m.gysdgmq.cn/newsview241661.html