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擁有一個(gè)健康的身體，是很多人的夢(mèng)想。

人們最怕面對(duì)的事情就是生病，最不喜歡去的地方就是醫(yī)院。

可是，生老病死是生命的自然進(jìn)程，人類無法阻止。

但是，我們可以通過堅(jiān)持健康的生活好習(xí)慣，延緩這個(gè)進(jìn)程，讓自己活得更健康，更長(zhǎng)壽。

今天，給大家送上20條生活小建議，堅(jiān)持這些習(xí)慣，會(huì)讓你的身體越來越健康，在生活上也將會(huì)變得更輕松。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞。

2、不要熬夜，保證睡眠充足，睡前不要玩手機(jī)，以免加深眼睛近視的度數(shù)。

3、讀書時(shí)要端正坐姿，不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方讀書。

4、不要用太燙的水洗澡，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。過熱的水會(huì)使皮膚毛孔張開，皮膚會(huì)變得粗糙。

5、不要總瞇眼睛，否則會(huì)加深近視，還會(huì)加深魚尾紋。

6、飲食要保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充肉類食物。

7、溫度高時(shí)，出門要做好防曬。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防曬霜等都是防曬利器。

8、洗頭、吹頭、梳頭時(shí)，動(dòng)作要輕柔，吹風(fēng)機(jī)溫度不要過高，風(fēng)度不要過大，同時(shí)距離頭發(fā)也不要太近。

9、時(shí)常掉頭發(fā)，多食含維生素B6、維生素E的食物，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

10、糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。

11、不要同時(shí)喝茶喝酒。單獨(dú)喝茶不會(huì)對(duì)身體造成傷害，但同時(shí)飲酒飲茶會(huì)傷腎。因?yàn)榫凭M(jìn)入肝臟后，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，要經(jīng)腎排出體外。茶中含有茶堿會(huì)使尚未分解的乙醛進(jìn)入腎臟，這時(shí)就會(huì)對(duì)身體造成損害。

12、堅(jiān)持早起鍛煉，養(yǎng)成生活規(guī)律的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體就會(huì)變得硬朗，也不會(huì)在工作中輕易感到勞累。

13、給自己制定固定的休息時(shí)間，在快節(jié)奏的生活氛圍中，很多人忘記了休息，即使休息也時(shí)靠玩游戲打發(fā)時(shí)間，長(zhǎng)此以往，會(huì)加深空虛感。所以，每天拿出固定的時(shí)間，放松一下，真的很有必要。

14、不要抽煙，不要酗酒，珍愛生命，要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣。

15、多喝水，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，每頓飯不要吃太飽，7分飽就足夠，否則胃會(huì)有負(fù)擔(dān)，身體也會(huì)發(fā)出不舒服的信號(hào)。

16、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要總用一邊的牙齒咀嚼食物，否則會(huì)影響牙齒的平衡感。

17、定期做體檢，有問題盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。

18、保持良好的心態(tài)，無論發(fā)生什么事情，都要相信明天會(huì)更好，保持一顆積極的心態(tài)，對(duì)未來保持信心。

19、飲食清淡，少油、少鹽、少糖，飯后散步，對(duì)身體更有益處。

20、有三高、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的朋友，按醫(yī)生的叮囑，把各項(xiàng)指標(biāo)控制在合理的水平。

“身體是革命的本錢”，只有擁有一個(gè)健康的身體，才能做自己想做的事情。

- 明天見 -

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