科普時(shí)報(bào)記者 項(xiàng)錚

在日前召開(kāi)的“全國(guó)癌癥防治宣傳周”的活動(dòng)上，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤運(yùn)動(dòng)康復(fù)專委會(huì)副主任委員、河南省腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師陳小兵表示，久坐不動(dòng)會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。他呼吁，為了自身健康，一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

陳小兵表示，久坐不動(dòng)疾病叢生。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不僅會(huì)增加體重，也可能患肥胖、糖尿病等慢性疾病。運(yùn)動(dòng)可以激活免疫細(xì)胞，一旦被激活，就可能隨時(shí)監(jiān)控消滅機(jī)體的癌細(xì)胞。

“運(yùn)動(dòng)防癌，是有科學(xué)道理的，”陳小兵表示，已經(jīng)發(fā)表的相關(guān)文章顯示，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以抗焦慮、減壓、抗抑郁等。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，可以長(zhǎng)期有效的分泌多巴胺，內(nèi)啡肽，而多巴胺和內(nèi)啡肽可以讓神經(jīng)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)。

免疫力低下，其中一個(gè)原因就是壓力大，焦慮、緊張、抑郁，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于崩潰邊緣，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。“目前乳腺癌、結(jié)直腸癌、男性前列腺癌、肺癌四個(gè)癌癥有運(yùn)動(dòng)處方，”陳小兵說(shuō)，“下一步，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤運(yùn)動(dòng)康復(fù)專委會(huì)將研究運(yùn)動(dòng)對(duì)其他癌癥的防治效果?！?/p>

腫瘤運(yùn)動(dòng)康復(fù)專委會(huì)提出的口號(hào)是“科學(xué)運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是良藥”。陳小兵表示，目前已經(jīng)有證據(jù)表明，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有較好的健康效果，減少心臟病、高血壓、糖尿病及某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)，延緩身體機(jī)能退化、延緩認(rèn)知衰退，對(duì)腦健康有益。

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響取決于運(yùn)動(dòng)的方式、強(qiáng)度、時(shí)間和頻度?，F(xiàn)有的證據(jù)顯示，平常缺乏身體活動(dòng)的人，如果經(jīng)常參加中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，能改善其健康狀況和生活質(zhì)量；強(qiáng)度較小的身體活動(dòng)也有促進(jìn)健康的作用，但改善程度有限；適度增加身體活動(dòng)，可以獲得更大的健康效益。

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