在生活中總有一些人希望自己能夠瘦下來，會堅持不懈的減肥，但總是沒有得到一些明顯的效果而選擇放棄，所以這個時候就需要看看自己的身邊有沒有減肥成功的例子，這個例子不僅是用來激勵自己，還可以跟他吸取一些真實的減肥經驗，但還是應該找到最適合自己的減肥方法，那么減肥成功的真實經驗都有哪些呢？

兩餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成兩周一次，外面的菜實在是太油膩了又很香，很容易就暴飲暴食克制不住，平時可以吃一些紅棗啊堅果之類的作為零食，但是也不能多吃，保持3-5顆左右就可以了。

運動是一定要堅持的，每天至少慢跑半個小時吧，因為只有運動才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快，當然具體的運動可以根據(jù)你自己的情況來決定，反正絕對不要做一些太輕松的運動，效果不大又浪費時間的， 我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減完肥后再塑造體形比較好。

睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9個小時，那么至少也別每天只睡6個小時，熬夜對于身體的影響實在是太大了，不但影響新陳代謝，排毒也會受到影響的。

另外月經期后減肥是最好最快的了，每個月瘦的最厲害的時候就是經期后，絕對不要相信什么經期可以隨便吃不發(fā)胖還減肥的話，平時該怎么吃就怎么吃，別多別少，經期一結束馬上開始運動，你會發(fā)現(xiàn)瘦的超快。