氣溫逐漸回升，你迫不及待的想要開始減重計劃了?別急，下文提到的5條瘦身原則會讓你事半功倍。

想瘦身遵守5條瘦身原則

瘦身原則1：把你的目標(biāo)告知你的朋友和同事

只是對著鏡子講出自己的運(yùn)動計劃，可能不會像對社交網(wǎng)站上百位位好友宣告自己的計劃或者對幾個同事講出自己的安排那樣讓自己專注。

與那些具有相同目標(biāo)的人取得聯(lián)系就像擁有自己的專業(yè)啦啦隊一樣。當(dāng)你首次減去5公斤總會有人在你身邊幫助你慶祝，在你重新增長了一點之后也會有人幫助你重返瘦身軌道。

瘦身原則2：早餐必不可少

早餐對于減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經(jīng)歷了一個晚上的消化后，早上起來就會空空如也，不及時補(bǔ)充能量的話，就會導(dǎo)致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對健康減肥非常不利。而富含蛋白質(zhì)的減早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一。

瘦身原則3：禁止邊看電視邊吃東西

邊吃零食邊看電視是大多數(shù)女性的享受放松方式，但如果你正在進(jìn)行減重計劃，那就趕快停止!研究表明，當(dāng)你進(jìn)食的時候注意力不集中就會導(dǎo)致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是阻礙你的減重進(jìn)程。所以，放下零食沖沙發(fā)里站起來走動吧。

瘦身原則4：有氧、無氧相結(jié)合

人體內(nèi)的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據(jù)推估，一旦肌肉量增加了，一天將可多消耗掉100-300卡路里。

在我們的思維習(xí)慣里，總認(rèn)為大汗淋漓的無氧運(yùn)動能消耗脂肪，但殊不知，最有效的運(yùn)動方式是將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，肌肉量慢慢提高，脂肪會減少，基礎(chǔ)代謝率也自然增加了。

瘦身原則5：減少外出就餐

大多數(shù)餐館提供的食物往往比你在家里做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。

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