（記者 陳曉晟）張立萬(wàn)，福建省健康管理師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、“治未病與健康管理”專業(yè)博士、中國(guó)第一個(gè)有醫(yī)學(xué)背景的健康管理博士，從醫(yī)十載，原福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院PET/CT中心主治醫(yī)師；中國(guó)醫(yī)科大學(xué)“醫(yī)學(xué)影像學(xué)”學(xué)士，福建醫(yī)科大學(xué)“影像醫(yī)學(xué)與核醫(yī)學(xué)”碩士，杭州師范大學(xué)“治未病與健康管理”博士。

2020年的立夏已至，新冠肺炎疫情的爆發(fā)距今也已經(jīng)超過(guò)4個(gè)月。根據(jù)世衛(wèi)組織最新數(shù)據(jù)，全球累計(jì)確診病例已經(jīng)超過(guò)350萬(wàn)，疫情防控形勢(shì)仍十分嚴(yán)峻。在國(guó)內(nèi)，除了嚴(yán)防輸入性病例，關(guān)注的重點(diǎn)已轉(zhuǎn)移到“后疫情”時(shí)期的話題上，包括病毒是否會(huì)變異、疫苗何時(shí)能問(wèn)世？治愈者是否會(huì)復(fù)發(fā)等。與此同時(shí)，通過(guò)此次疫情的“洗禮”，大家對(duì)于自身健康又有了新的認(rèn)識(shí)，健康管理這一理念被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)、接受。那么疫情之后如何做好健康管理呢？就此，記者專程采訪了福建省健康管理師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)張立萬(wàn)博士。

什么是健康管理

健康管理這四個(gè)字看起來(lái)很簡(jiǎn)單，很多人也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，特別是這次疫情防控過(guò)程中各級(jí)政府部門大量使用“健康管理”四個(gè)字，但真要你說(shuō)出個(gè)所以然，大多數(shù)人還是要“抓瞎”。

張博士首先給我們“掃了盲”：健康管理是以現(xiàn)代健康概念和中醫(yī)“治未病”思想為指導(dǎo)，運(yùn)用醫(yī)學(xué)、管理學(xué)等相關(guān)學(xué)科的理論、技術(shù)和方法，對(duì)個(gè)體或群體健康狀況及影響健康的危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面連續(xù)的檢測(cè)、評(píng)估和干預(yù)，實(shí)現(xiàn)以促進(jìn)人人健康為目標(biāo)的新型醫(yī)學(xué)服務(wù)過(guò)程。其主要包括兩方面的內(nèi)容，一是健康方面、二是管理方面，通過(guò)有效的計(jì)劃、組織、領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、控制健康行為，改善個(gè)人、群體健康狀況，實(shí)現(xiàn)健康效益。

當(dāng)然定義是枯燥的，我們還可以從多個(gè)角度對(duì)健康管理進(jìn)行解讀：從公共衛(wèi)生角度看，健康管理就是找出健康的危險(xiǎn)因素，然后進(jìn)行連續(xù)監(jiān)測(cè)和有效控制；從預(yù)防保健角度看，健康管理就是通過(guò)體檢早期發(fā)現(xiàn)疾病，做到早診斷及早治療；從體檢角度看，健康管理是體檢的延伸與擴(kuò)展，健康體檢加檢后服務(wù)就等于健康管理；從疾病管理角度看，健康管理就是更加積極主動(dòng)地篩查與及時(shí)診治疾病。

從科學(xué)體檢入手

每年的體檢是十分重要的，是健康管理的第一步，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，通過(guò)普查、篩查、定期體檢，發(fā)現(xiàn)早期健康問(wèn)題，以控制疾病的發(fā)展及惡化。但體檢一定要科學(xué)，倡導(dǎo)體檢項(xiàng)目必須根據(jù)受檢者量身定制，進(jìn)行個(gè)性化體檢。個(gè)性化健康體檢，一般應(yīng)根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、家族史、個(gè)人史、遺傳病史、生活方式（吸煙、過(guò)量飲酒、不合理膳食、缺少運(yùn)動(dòng)）等綜合因素考慮。倡導(dǎo)“1+X”模式的個(gè)性化體檢，尤其可以做一下基因體檢，根據(jù)基因風(fēng)險(xiǎn)作為最主要的“1”選擇正確的體檢項(xiàng)目及后續(xù)生活方式指導(dǎo)。

體檢后不能“檢而不管”

體檢很重要，但體檢后我們不能“檢而不管”。張博士打了一個(gè)比方，比如一個(gè)單位頭一年體檢，有30個(gè)人尿酸高，但是第二年體檢，往往還是這30個(gè)人尿酸高，甚至更多人高。某種意義上說(shuō)，這就是“檢而不管”，體檢也就是失去了意義?，F(xiàn)在很多人都是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，但是在管理上做得不夠。發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，但是不能處理好問(wèn)題，這就是我們現(xiàn)在倡導(dǎo)健康管理的原因。

健康管理的經(jīng)濟(jì)效益

不過(guò)也有一些人表達(dá)了自己對(duì)健康管理費(fèi)用的擔(dān)憂，因?yàn)楝F(xiàn)在去醫(yī)院看個(gè)感冒，掛號(hào)都要50元，再加上檢查費(fèi)用，藥品費(fèi)用，沒(méi)個(gè)幾百元根本下不來(lái)。對(duì)此擔(dān)憂，張博士也舉了個(gè)例子，歐美國(guó)家有一個(gè)著名的成本核算“在健康管理投入1元，即可節(jié)約8-9元的醫(yī)療費(fèi)用、100元的搶救費(fèi)用”，從這一點(diǎn)來(lái)看，健康管理的經(jīng)濟(jì)效益是非常高的。健康管理的目的也是以最小投入獲取最大的健康效益的。

健康管理，重在生活方式

健康管理的理念，掰開(kāi)了、揉碎了和大家講，大家也都明白，畢竟身體健康是大家共同的追求。但是如何做好自身的健康管理，大家往往又是一知半解，或者就是顧頭不顧尾。

對(duì)此，張博士給出了自己的建議：重在生活方式！因?yàn)樯罘绞皆诮】档挠绊懸蛩刂姓紦?jù)了60%的權(quán)重，而大家所依賴的醫(yī)療才占8%！老百姓可以從生活方式管理入手，生活方式管理以個(gè)體為中心強(qiáng)調(diào)個(gè)體的健康責(zé)任和作用，可以通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)健康保健知識(shí)，建立正確的健康觀和健康信念，進(jìn)而改變健康相關(guān)行為。我們可以根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡來(lái)學(xué)習(xí)和了解相關(guān)的健康內(nèi)容，并期付出實(shí)踐，做好健康管理工作。

“后疫情”時(shí)期應(yīng)該這么做

今年爆發(fā)的新冠肺炎疫情，可以說(shuō)是進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，全球面臨的最重大的一個(gè)公共衛(wèi)生事件。疫情之下，大家對(duì)防疫有兩種看法，一種是極為重視，每到一處就是洗手、消毒、口罩不離身，甚至主動(dòng)要求做核酸檢測(cè)；另一種是認(rèn)為新冠肺炎疫情雖然嚴(yán)重，但是本地不是重災(zāi)區(qū)，沒(méi)必要那么重視，做好個(gè)人衛(wèi)生就可以了，不需要那么大張旗鼓。

對(duì)此，張博士指出，目前新冠肺炎疫情還未完全結(jié)束，國(guó)內(nèi)已基本緩解，但福建省是聞名的僑鄉(xiāng)，海外人員流動(dòng)較大，因此內(nèi)防復(fù)發(fā)、外防輸入是非常必要的。自己是健康的第一責(zé)任人，每到一處洗手、消毒、口罩不離身，甚至主動(dòng)要求做核酸檢測(cè)，體現(xiàn)了居民對(duì)健康的重視，表明大家的健康觀有所提高，這是好事情，也體現(xiàn)了健康管理的“防患于未然”的思想，但不用過(guò)于緊張，可適當(dāng)放寬洗手、消毒的頻次，在寬闊、熟悉的環(huán)境也可以放心“脫罩”了，讓我們呼吸自然的生活氣息。

對(duì)于認(rèn)為的“做好個(gè)人衛(wèi)生就可以了，不需要那么大張旗鼓”的觀點(diǎn)，張博士也表達(dá)了自己的看法：“做好個(gè)人衛(wèi)生不僅是在疫情期間，在日常生活中我們也應(yīng)該積極的做好個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防疾病，管理好個(gè)人健康?！绷硗?，因疫情影響，很多人已“宅在家里胖三斤”，身體機(jī)能下降、出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀，如今疫情緩解，在保證通風(fēng)良好，人員不那么擁擠、復(fù)雜的的情況下也適當(dāng)選擇時(shí)機(jī)走出去活動(dòng)活動(dòng)身體，對(duì)于因疫情“宅生活”引起的身體“生銹”是十分有幫助的。

從更宏觀的方面來(lái)看，企業(yè)陸續(xù)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，學(xué)校開(kāi)始復(fù)學(xué)，健康管理需要做的事情其實(shí)很多，也包括很多方面。首先要開(kāi)展健康教育宣傳，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、新媒體等多種方式宣傳新冠肺炎最新知識(shí)，復(fù)工復(fù)產(chǎn)注意事項(xiàng)、預(yù)防小貼士，讓大家了解面對(duì)復(fù)工、復(fù)產(chǎn)、復(fù)學(xué)應(yīng)該如何做好相關(guān)的健康管理措施。

其次，逐漸恢復(fù)正常的生活，為避免出現(xiàn)疫情期間的不規(guī)律生活產(chǎn)生的影響，建議個(gè)人進(jìn)行一次全面、個(gè)性化體檢來(lái)進(jìn)一步了解目前的身體狀況。

再次，面對(duì)免疫功能低下的人群，可通過(guò)鍛煉身體、補(bǔ)充增強(qiáng)免疫的健康食品等多種方式來(lái)增強(qiáng)身體免疫力，自身免疫力是抵抗病毒入侵的第一防線。

最后，對(duì)于康復(fù)出院的個(gè)人，則可通過(guò)個(gè)性化的健康管理方案，來(lái)幫助恢復(fù)生活方式，促進(jìn)身體的康復(fù)，防止病后感染、復(fù)發(fā)。

讓我們一起遵循健康管理之道，享受健康、天然、快樂(lè)的美好生活！

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