胸大腰細(xì)的練成計(jì)劃（一周跟練）

第一次訓(xùn)練：

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第二次訓(xùn)練：

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第三次訓(xùn)練：

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日本毛巾訓(xùn)練10分鐘教程
第四次訓(xùn)練：

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帕梅拉h(huán)iit 10分鐘萬歲歡樂訓(xùn)練教程
帕梅拉h(huán)iit 10分鐘高效燃脂訓(xùn)練教程
在執(zhí)行這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：

每周四練，自己選擇每周的任意四天進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的順序也可以自己選擇。
可以只練一天中的一兩個(gè)教程，但不可以完全不動。

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