有氧無(wú)氧?你分清了嗎?告別無(wú)效減脂
健身運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體是現(xiàn)階段很多人的愛(ài)好，群體極為廣泛?上至小朋友下至中老年人?
但是你真的選對(duì)了嗎動(dòng)起來(lái)很重要，選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更重要??還停留在分不清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?二者不知道如何選擇?說(shuō)的是不是你
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針對(duì)減脂新手的入門(mén)干貨來(lái)啦??今天的內(nèi)容主要教大家如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能瘦的更快，更健康?拒絕無(wú)用功?
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?有氧運(yùn)動(dòng)特征:強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
通常要堅(jiān)持三個(gè)月，瘦身效果會(huì)非常顯著，但身材曲線不會(huì)太突出，以下都是常見(jiàn)的有氧作用
1??快走
2??游泳
3??跳繩
4??騎自行車(chē)
5??打羽毛球
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?無(wú)氧運(yùn)動(dòng)特征:強(qiáng)度大，很劇烈，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
通常堅(jiān)持三個(gè)月，體重變化不大，是因?yàn)榧∪夂恐竞康?，?jiān)持6個(gè)月身材曲線變化大
以下都是日常常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
1??舉重
2??俯臥撐
3??跳高
4??卷腹
5??深蹲
有氧運(yùn)動(dòng)主要重心在減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)重心在增肌??
二者你學(xué)會(huì)區(qū)分了嗎?還在新手階段的寶子趕緊碼住今天的內(nèi)容，幫你都區(qū)分好啦
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我是柒柒，分享你不知道的小知識(shí)
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