孕婦產(chǎn)后吃什么

產(chǎn)后是新媽媽恢復(fù)身體的重要階段，產(chǎn)后身體虛弱需要及時(shí)食補(bǔ)來(lái)緩解。月子期間要少吃多餐，這才有利于食物消化吸收，多喝點(diǎn)糖水，這樣奶水就會(huì)分泌的比較多。同時(shí)要注意的是，產(chǎn)后一周不能吃太過油膩的東西，最好多點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的肉類，如魚、瘦肉等。產(chǎn)后第二周就需要開始吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物了，比如豬肝、雞湯等。產(chǎn)后第三周和第四周就是要根據(jù)新媽媽的奶量進(jìn)行催奶了，如魚湯、骨頭湯等。新媽媽們活動(dòng)比較少，容易出現(xiàn)便秘的情況，那么水果和蔬菜也是要多吃點(diǎn)。

目錄孕婦產(chǎn)后陰道松弛的原因引起產(chǎn)婦便秘的原因孕婦產(chǎn)后吃什么孕婦產(chǎn)后如何護(hù)理孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

1孕婦產(chǎn)后陰道松弛的原因

　　分娩時(shí)，通常都是胎兒的腦袋先出來(lái)，在此過程中相關(guān)部位的肌肉、筋膜等都會(huì)受到極大的拉伸;尤其是在生產(chǎn)不順利的情況下，產(chǎn)道會(huì)被胎兒的身體、助產(chǎn)設(shè)備長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，這些均易使得陰道變得松弛。陰道的直徑要比胎兒的腦袋小太多，通常情況下，胎兒腦袋的直徑有10cm左右，但是陰道直徑卻只有其四分之一的大小?？上攵谏a(chǎn)過程中，這些相關(guān)部位要經(jīng)受極大的拉伸，彈性當(dāng)然也會(huì)顯著下降。

　　雖然順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，但松弛的情況也因人而異，這并不是說致使松弛的元兇就是順產(chǎn)。那些沒有選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦陰道也會(huì)出現(xiàn)這一癥狀，這是因?yàn)樵谂R產(chǎn)前機(jī)體會(huì)自發(fā)為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，盆腔處的韌帶等都已得到充足的伸展。

2引起產(chǎn)婦便秘的原因

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)3。收縮無(wú)力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。

　　4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。

　　5、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。

　　6、臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)。

　　7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

3孕婦產(chǎn)后吃什么

　　新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

　　適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

　　產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)的好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關(guān)系極為密切。坐月子是對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說都是十分關(guān)鍵而重要的時(shí)候。對(duì)于媽媽來(lái)說，產(chǎn)后身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù);寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會(huì)導(dǎo)致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。

　　產(chǎn)后的新媽媽們都希望自己的奶水多多的，把寶寶養(yǎng)的白白胖胖的，但是新生兒的食量很小，過早的喝催乳湯，使乳汁下的多，造成浪費(fèi)的情況，還容易患上乳腺炎，所以孕媽媽們不要生產(chǎn)完就馬上喝，至少三天后開始，還要注意不要吃太油膩的食物，以免奶水油脂過多，寶寶不易消化造成腹瀉。

4孕婦產(chǎn)后如何護(hù)理

　　生殖器官的變化

　　當(dāng)寶寶降生后稍等片刻，胎盤隨之排出，接生人員會(huì)檢查胎盤是否完全，檢查會(huì)陰，對(duì)破裂的傷口進(jìn)行縫合，如果有側(cè)切的產(chǎn)婦，接生員會(huì)逐層的進(jìn)行縫合。輔助的醫(yī)生會(huì)站在產(chǎn)婦旁邊，輕輕的對(duì)子宮的底部進(jìn)行按摩，促進(jìn)子宮的收縮。出生的嬰兒會(huì)大聲啼哭，向世界宣告“我來(lái)啦!”接生人員會(huì)吸凈新生兒口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到臺(tái)下，將寶寶放到開放暖箱中進(jìn)行檢查身體，測(cè)量身高和體重，包裹好。

　　產(chǎn)后1-2小時(shí)：盡快哺乳

　　產(chǎn)后對(duì)于母親來(lái)說最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，母親就要克服困難，學(xué)習(xí)給寶寶哺乳。初乳不可浪費(fèi)。一般來(lái)說，當(dāng)寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。

　　產(chǎn)后2小時(shí)：觀察出血量

　　當(dāng)傷口縫合完畢，產(chǎn)婦就要被挪下產(chǎn)床到觀察室休息觀察，這也叫第四產(chǎn)程。在這兩小時(shí)中主要觀察子宮復(fù)舊情況，陰道出血情況，會(huì)陰部是否水腫等等。因此在第四產(chǎn)程期間，產(chǎn)婦要積極配合醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按壓宮底，觀察出血情況。

5孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動(dòng)也越來(lái)越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險(xiǎn)。

　　①增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

　?、谶m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦消化，促進(jìn)體內(nèi)排泄物，還可以減輕孕婦的便秘現(xiàn)象，幫助孕婦增進(jìn)食欲。

　?、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

　　④促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　⑤運(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

　　⑥適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦消耗多余的脂肪，這樣可以避免超重，分娩的時(shí)候困難。

　　⑦能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

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