節(jié)食對于我們的身體危害是很大的，這一點多數(shù)人其實也是知道的，但是還有那么多的人都有節(jié)食的習慣。想通過節(jié)食的方法來減肥其實是不理智的，也不是正確的方法，非常的傷害身體。那么如何正確減肥?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內容吧!
節(jié)食的危害
可能造成情緒低落
總是吃不飽，當然會造成情緒低落了，這一點餓過肚子的人應該都是知道的。我們的身體需要多種營養(yǎng)，當我們吃的東西太少的時候，身體是支撐不住的。偶爾的一頓吃的少還不要緊，但是長時間的節(jié)食，可能會讓人產(chǎn)生情緒上面的問題。
營養(yǎng)不良
節(jié)食的時候各種營養(yǎng)都攝入不足，導致營養(yǎng)不良也就不奇怪了。比如說有的人在節(jié)食的時候只吃一點蔬菜，主食和肉類的東西全部都不吃，這樣出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況是很正常的。營養(yǎng)不良的時候人會變瘦，臉色很難看，還會感覺到乏力。
有些人節(jié)食之外，還會服用一些減肥藥，這樣對于身體的傷害就更大了。因為多數(shù)的減肥藥其實都是不合格的，它們的原理就是讓人拉肚子，把吃進去的東西全部都排出來，會讓人更快的產(chǎn)生營養(yǎng)不良的情況。因此減肥藥也是萬萬要避免的，大家要記住。
胃癌
長期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應不過來。一會兒飽、一會兒餓，腸胃的功能調節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長時間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應該好好的調理腸胃，不能進行節(jié)食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險的。
貧血
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。
如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
神經(jīng)性厭食癥
有很多瘋狂減肥的人都患上過厭食癥，比如說很多的藝人，為了上鏡好看，生活中常常只是簡單的喝點水、吃點青菜葉子，每次稍微吃一點就覺得自己好像在犯罪，長期這樣就會導致人對食物沒有了興趣，患上厭食癥。
上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。
骨質疏松癥
如果身體缺乏鈣質和必要的脂肪，那么就會患上骨質疏松癥，而節(jié)食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒有什么鈣質和脂肪，所以長期的節(jié)食就很容易導致骨質疏松癥。
而且骨質疏松癥在開始的時候一般沒有什么表現(xiàn)，就連患者自己也無法察覺，等到身體出現(xiàn)明顯的癥狀時，往往已經(jīng)比較嚴重了，再想進行調理就會有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時均衡飲食，不能完全不吃脂肪。
如何正確減肥
保證營養(yǎng)的全面性
在減肥的時候，不要節(jié)食，要科學控制飲食。保證營養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。
多多補充水分
在減肥的時候，你會不自覺的增加喝水的量，確實，通過喝水，能更好的促進身體代謝，對減肥起到了事半功倍的效果。
堅持少食多餐原則
減肥不是不吃，而是科學的吃，做到少食多餐對身體更加的好，本來是一日三餐，這個時候可以改成一日五餐，這樣堅持少食多餐原則，能很好的促進我們的饑餓感，對促進身體代謝，會更加好。
蔬菜水果少不了
在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。
總結：節(jié)食的危害主要就是文章里面提到的這些了，你現(xiàn)在都記得了嗎?想要瘦身，方法是有很多的，千萬不要采取這種對于身體有很大危害的方法。一旦把自己的身體給弄壞了，以后想要修復都非常困難，希望大家要理智的減肥哦!返回搜狐，查看更多
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