對于肥胖的人來說減肥是最有效減肥煩惱的方式，但是減肥以后還會面對另外一個苦惱，那就是皮膚松馳的問題，對于這種現(xiàn)象，最直接的辦法就是持續(xù)鍛煉增加肌肉，增加肌肉能夠填補皮膚的松馳，還可以練出健康結(jié)實的外觀，但是這樣的方式比較適合短期內(nèi)大量減重或剛開始減肥的人，如果發(fā)現(xiàn)自己有這種情況的話建議多做一些力量方面的訓練。當然，通過飲食來改善也是可以的，接下來給大家介紹一些可以改善皮膚松弛的飲食方法。

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如何通過飲食改善減肥后皮膚松弛？

1、攝入足夠的蛋白質(zhì)

研究表明，蛋白質(zhì)攝入與皮膚年輕和健康之間存在相關(guān)性。與高蛋白飲食相比，低蛋白飲食與皮膚健康狀況較差相關(guān)。高蛋白飲食助于減少皺紋、干燥和皮膚萎縮。

2、吃水果和蔬菜

你的身體需要多種維生素和礦物質(zhì)，使你保持健康和活力。就皮膚而言，有研究表明水果和蔬菜的攝入量越高，皮膚越健康、越好看。

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如何預防皮膚松弛？

1、及時補充膠原蛋白。膠原蛋白有美白保濕、防皺祛斑的作用，日常想要改善皮膚松弛，多補充一些膠原蛋白。

2、保持規(guī)律的生活方式。生活習慣不規(guī)律會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚也會加速衰老，所以想改善身體的衰老，就要保持規(guī)律的生活方式，早睡早起，有效保護肌膚的健康。

結(jié)束語

雖然在減肥過后出現(xiàn)皮膚松弛是比較正常的，但是很多人認為的皮膚松弛實際上還是因為有多余的脂肪沒有減掉，因為脂肪也比較柔軟，很容易被誤認為是皮膚松弛。只有減去這些脂肪，皮膚才有可能恢復原來的緊致。

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