首頁(yè) 資訊 LIFORME丨瑜伽正以4種方式改善你的心理健康

LIFORME丨瑜伽正以4種方式改善你的心理健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 02:03

瑜伽是一種身心練習(xí)，它為你的身心健康提供了一種綜合的、整體的練習(xí)。瑜伽對(duì)身體的好處，主要包括增強(qiáng)力量、靈活性和平衡感，但它對(duì)我們精神的好處同樣強(qiáng)大。

下面是瑜伽如何對(duì)心理健康產(chǎn)生積極影響的幾個(gè)例子:

1.瑜伽體式和呼吸控制通過(guò)調(diào)節(jié)荷爾蒙來(lái)減輕壓力。

2.把瑜伽當(dāng)作一種移動(dòng)的冥想，可以讓你的大腦得到休息。

3.參與瑜伽社區(qū)活動(dòng)可以提升你的情緒，甚至可以延壽。

4.堅(jiān)持做一些困難的事情，并隨著時(shí)間的推移不斷進(jìn)步，可以培養(yǎng)一種成長(zhǎng)的心態(tài)，這可以鼓勵(lì)我們的大腦更開(kāi)放地學(xué)習(xí)、改變和成長(zhǎng)。

這些精神上的好處，加上身體上的拉伸和加強(qiáng)，意味著長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)是提高生活質(zhì)量的有效方法。

對(duì)身體的化學(xué)反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助你的身體處理壓力荷爾蒙，比如腎上腺素和皮質(zhì)醇，同時(shí)還能刺激產(chǎn)生讓你感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽。這意味著運(yùn)動(dòng)后，你身體的化學(xué)成分比運(yùn)動(dòng)前更傾向于滿足和平靜。你可能在跑步或劇烈的瑜伽課后就有這種感覺(jué)。

更加專注

瑜伽對(duì)呼吸的專注為你提供了更多幫助調(diào)節(jié)身體對(duì)壓力的反應(yīng)的方法，瑜伽教會(huì)我們意識(shí)到呼吸的變化，并為特定的目的專注呼吸

瑜伽還可以通過(guò)讓大腦從持續(xù)的活動(dòng)中休息來(lái)幫助管理壓力。我們的焦慮大多是由于擔(dān)心未來(lái)會(huì)出什么問(wèn)題，或者過(guò)去出了什么問(wèn)題而產(chǎn)生的。瑜伽通過(guò)鼓勵(lì)你將注意力集中在當(dāng)前的身體感覺(jué)和呼吸上，讓你停留在當(dāng)下。這有效地將體式轉(zhuǎn)變?yōu)橐苿?dòng)的冥想。

社區(qū)力量

瑜伽經(jīng)常被忽視的一個(gè)精神益處是，它為個(gè)人提供了在社區(qū)中聚集在一起的機(jī)會(huì)。成為社區(qū)的一員肯定了我們?cè)谑澜缟系牡匚?，在困難時(shí)期充滿安全感，在美好時(shí)期放大我們的歡樂(lè)。

培養(yǎng)你的心態(tài)

瑜伽在促進(jìn)成長(zhǎng)心態(tài)方面也非常有效。對(duì)失敗的恐懼導(dǎo)致停滯不前的心態(tài)限制了你的改變和提高的能力。

瑜伽教會(huì)你把失敗作為成長(zhǎng)過(guò)程的一部分，而不是對(duì)你作為一個(gè)人的價(jià)值進(jìn)行公投。瑜伽墊上的失敗往往發(fā)生在你的身體試圖吸收挑戰(zhàn)的過(guò)程中。這個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)的失敗競(jìng)技場(chǎng)是一個(gè)有價(jià)值的學(xué)習(xí)工具，它證明了如果我們投入時(shí)間和努力，我們都可以做到困難的事情，直至成功！