孕期干貨??孕早期三餐食譜這樣吃
孕媽媽早期基礎(chǔ)代謝增加不明顯，胚胎發(fā)育相對緩慢，母體體重、乳房、子宮等組織變化不大，所以每個時期所需的營養(yǎng)各有不同。
在保證正常能力供給的同時也可以預(yù)防很多孕期問題，今天給大家分享一個孕早期的食譜推薦，大家可以根據(jù)喜好，粗細糧，蛋白，碳水混合搭配，少量多次進食

??最后附上一些飲食建議：
?孕早期多數(shù)孕媽會反胃，可以迎合孕媽的口味，
選擇促進食欲、容易消化食品，避免油膩食物和甜食。
?三餐需要加餐可以選擇一些水果，比如草莓香蕉，橙子等；酸奶，蘇打餅干，牛奶，水蒸蛋，松子也是一些不錯的選擇~
3.晨起反胃惡心、嘔吐建議選擇烤制食物如烤饅頭、面包、蘇打餅干等食物可能會有幫助。
?粗細糧可以一起結(jié)合吃，每天吃三種以上的蔬菜。
?補充葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議多選用富含葉酸食物。
?孕早期的麻麻需要清淡飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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