首頁資訊【女性如何糾正體態(tài)及骨盆底的功能訓練】

【女性如何糾正體態(tài)及骨盆底的功能訓練】

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 23:29

外現(xiàn)精致篇

體態(tài)決定功能，功能也反映在外表上?！按髬尅斌w態(tài)、超重、體能下降、協(xié)調與平衡能力下降……這些表現(xiàn)互為因果，本篇著重針對這些問題從解剖學、肌動學角度理論分析、并利用多種方法來運動康復訓練，從而達到糾正體態(tài)、平衡人體結構、瘦身塑形的效果。

1. 基礎理論：膝關節(jié)、髖關節(jié)、骨盆、脊柱等相關的的解剖學、肌動學和生物力學分析。

2. 運動評估：頭頸部、肩部的正確姿勢、活動范圍評估，軀干姿勢評估，常見軀干姿勢偏斜評估；呼吸評估，髖、膝的活動范圍，力量和耐力評估；

3. 運動康復：脊柱后弓、脊椎前凸、平背、松散姿勢的特征、產生原因和運動康復訓練。

內修緊致篇

女性骨盆底的功能訓練是女性終身必修的功課。特別產后女性，我國的國情現(xiàn)狀很忽視女性的骨盆底康復，導致很多產后女性、老年女性遭受盆底肌松弛的問題，比如漏尿、子宮脫垂、產道松弛等很多婦科疾病和功能下降的折磨。本篇中針對產后媽媽常見的“媽媽手”，腰酸背痛，乳腺問題，盆底周圍相關肌肉緊張等進行物理手法的教學。還針對不同時期的特點，通過瑜伽球、墊上運動、SET懸吊設備等多種方式加強盆底肌訓練。物理手法治療與運動康復兩者聯(lián)合運用，已經在工作室多次被驗證確實對女性康復有明顯的效果。學完后能實戰(zhàn)、會上手。

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