生命在于運(yùn)動的八個理由

發(fā)布時間： 2014-10-27 15:53:51   |  來源： 中國網(wǎng)-健康中國   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　運(yùn)動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動，普遍的運(yùn)動生滅著萬事萬物。沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。運(yùn)動具守恒性，即運(yùn)動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動總量不變。

　　理由1：運(yùn)動可改善心肺功能

　　在靜止的情況下，一般人的心率是每分鐘70-90次，但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，靜止時的心率大都在每分鐘60次或以下。有人計(jì)算過，經(jīng)常參加鍛煉的人，在50年間心臟搏動總計(jì)可以節(jié)省16425次，相當(dāng)于不參加鍛煉的人四年半的心臟搏動數(shù)。

　　運(yùn)動使心率下降了，心臟搏動少了，而蕘效率卻提高了，它的“有效期”自然延長了。

　　心臟通過對運(yùn)動刺激的不斷適應(yīng)，經(jīng)過高負(fù)荷的不斷“磨煉”，提升了自身的功能。長期體育鍛煉，使心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強(qiáng)、每次心臟輸出的血量增加、肺活量擴(kuò)大、攝氧能力增強(qiáng)，并從而提高了各內(nèi)臟器官的新陳代謝水平。

　　理由2：運(yùn)動可增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能

　　運(yùn)動會促進(jìn)血液流向肌肉，幫助肌肉消耗能量，同時肌肉和骨骼會施加于它的刺激產(chǎn)生適應(yīng)。這樣運(yùn)動就增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性和韌性。步行、慢跑和力量鍛煉等等，無一不刺激我們的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼就在“鍛煉”中加快代謝，健康“成長”。

　　骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可隨更大的負(fù)荷，延緩骨的衰老過程，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折等。

　　理由3：運(yùn)動能改善血壓

　　體育鍛煉能增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈管的緊張，使安靜時的血壓下降。

　　經(jīng)常參加鍛煉了增強(qiáng)了心血管的機(jī)能，可減少與心血管機(jī)能相關(guān)的疾病的發(fā)病率，大大減緩心血管系統(tǒng)的老化速度。

　　理由4：運(yùn)動能提高機(jī)體的免疫力

　　經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)身體的新陳代謝，強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，降低了癌癥、感冒、扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病各種疾病的發(fā)病機(jī)會。

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