核心提示：瑜伽有助于塑身，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防肥胖，還能增強(qiáng)人體的柔韌性，提升個(gè)人氣質(zhì)，女性朋友們很喜歡通過(guò)練習(xí)瑜伽提各項(xiàng)個(gè)人身體整體效果?，F(xiàn)如今又有空中瑜伽這樣的練習(xí)項(xiàng)目，就是在基礎(chǔ)瑜伽的基礎(chǔ)上再次升級(jí)，那么空中瑜伽減肥效果好嗎？

瑜伽有助于塑身，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防肥胖，還能增強(qiáng)人體的柔韌性，提升個(gè)人氣質(zhì)，女性朋友們很喜歡通過(guò)練習(xí)瑜伽提各項(xiàng)個(gè)人身體整體效果?，F(xiàn)如今又有空中瑜伽這樣的練習(xí)項(xiàng)目，就是在基礎(chǔ)瑜伽的基礎(chǔ)上再次升級(jí)，那么空中瑜伽減肥效果好嗎？

空中瑜伽減肥效果好嗎

長(zhǎng)期練習(xí)空中瑜伽肯定有減肥效果，這一點(diǎn)毋庸置疑，每周安排兩三次空中瑜伽不僅能減肥，還能預(yù)防肥胖?？罩需べぞ腿缱置嬉馑?，要利用一根吊帶將自己吊在半空中，然后完成一系列瑜伽動(dòng)作，空中瑜伽要比普能瑜伽更能增加熱量消耗，對(duì)個(gè)人身體力量要求非常大，如果力量不夠那么可能無(wú)法完成空中瑜伽的動(dòng)作，當(dāng)然如果體重過(guò)高的人也不太適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)一定是選擇適合的才最有效果，選擇空中瑜伽的人一般都是很喜歡練習(xí)瑜伽的，平時(shí)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提升到一定程度后再加入空中瑜伽才能更容易完成?？罩需べづc普通瑜伽還是有區(qū)別的，普通瑜伽只需要在地面配合呼吸完成各個(gè)動(dòng)作，而空中瑜伽則需要借助吊床完成，吊床是由絲質(zhì)纖維制成的，它的兩端會(huì)與室內(nèi)天花板懸空而下的鎖鏈相連接，距離地面不能超過(guò)一米，一是為了安全，二是更有利于達(dá)到鍛煉效果。

在練習(xí)空中瑜伽時(shí)它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的體位法，也融合了普拉提的力量練習(xí)，再加上些許舞蹈動(dòng)作，最終起到塑造身形的作用。所以空中瑜伽減肥效果好嗎？若能正確并堅(jiān)持練習(xí)，減肥效果是很好的，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能把平時(shí)不能完成的動(dòng)作利用吊床變得輕而易舉，更值得每個(gè)喜歡瑜伽的人去挑戰(zhàn)，塑造身材同時(shí)還能更有成就感。不過(guò)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力不同，如果說(shuō)平時(shí)不練習(xí)瑜伽，那么千萬(wàn)不要輕易挑戰(zhàn)空中瑜伽，而且在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)還要從基本動(dòng)作練習(xí)起。

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