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羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球……你來我往，好不激烈。大家可別小看這簡單的一揮一拍，這里面可藏著大大的健康驚喜。

一項發(fā)表在《柳葉刀》上的研究結(jié)果顯示，揮拍類運動（主要包括網(wǎng)球和羽毛球）可降低47%的全因死亡率(即所有原因?qū)е碌乃劳雎?。

讓我們一起來看看揮拍運動對人體健康有哪些好處。

好處1：提升心肺功能

揮拍類運動是持續(xù)的有氧運動，就像一場心肺的歡樂派對，讓人的心肺系統(tǒng)越來越適應(yīng)運動的節(jié)奏。

揮拍運動做得久了，可以增加心臟輸出量，提高心血管系統(tǒng)的運行效率。

揮拍類運動還能促進血液流動，改善血液循環(huán)。研究表明，定期參與揮拍類運動的人比不運動的人，心血管疾病的發(fā)病率低27%。

好處2：增強身體機能

在揮拍過程中，上肢肌肉特別是肩部肌肉能夠得到充分鍛煉。頻繁地腳步移動，有助于下肢肌肉(包括股四頭肌和腓腸肌)肌力的增強。

揮拍類運動要求快速反應(yīng)和準(zhǔn)確的手眼協(xié)調(diào)能力，能提高身體的靈活性。通過不斷練習(xí)，運動者的神經(jīng)反射速度和空間感知能力都會得到顯著提升。

此外，揮拍類運動還能通過機械壓力刺激骨骼生長，增加骨密度。有研究表明，長期參與揮拍類運動可以有效降低骨折的發(fā)生風(fēng)險。

好處3：促進心理健康

揮拍類運動簡直是趣味與互動的代名詞。

想象一下，你在場上奔跑、變換姿勢，每一次接球都像是在和球進行一場歡快的互動游戲；贏球的那一刻，滿足感爆棚，感覺比吃了蜜還甜。

而且，這項運動至少要兩個人一起玩，這不就是結(jié)交新朋友、建立社交關(guān)系的好機會嗎?在團隊活動中，大家溝通順暢、配合默契，那可是獲勝的不二法門。

長期玩下去，大家不僅球技見長，交流能力也會跟著進步，簡直是一舉兩得。

好處4：有健腦功能

揮拍類運動還具有健腦功能，這是因為在擊球前，人的眼睛要判斷球路，大腦要快速對球速、角度和揮拍力量等作出判斷。

隨后，神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果快速傳遞給運動系統(tǒng)，調(diào)動相應(yīng)肌肉群完成一系列動作。

來源：《大眾健康》

作者：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心 廖衡宇 李劼若

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