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長期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練休息近一年飲食量沒有增加體重上升，如何恢復(fù)？

會(huì)員9012605女22歲已回復(fù)

之前有長期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，休息近一年，飲食量沒有增加，但體重上升6公斤，體型逐漸臃腫，請問如何恢復(fù)或應(yīng)對？？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陶光勇威縣賀營鄉(xiāng)陶莊村衛(wèi)生室內(nèi)科一級(jí)丙等

擅長：心腦血管疾病

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病情分析： 以下方法被證明是最為科學(xué)有效的減肥方法：1.每天燙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。與此同時(shí)按摩一下腿部，給肌肉放松。2.每天跳10--15分鐘的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理 飲食很重要，不要盲目的節(jié)食，容易起反效果。5.減肥藥被認(rèn)為是時(shí)下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。

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膝關(guān)節(jié)韌帶受傷以后的康復(fù)訓(xùn)練大致可以分成如下幾個(gè)步驟：
第一步是在受傷的早期，會(huì)采用一種帶著膝蓋的鉸接裝置，在最初的一星期里，必須要進(jìn)行一次完全的制動(dòng)和放松，之后可以將其的一小塊的關(guān)節(jié)張開，再將膝蓋放在CPM機(jī)中，這樣才能進(jìn)行一些消極的運(yùn)動(dòng)。
第二步，當(dāng)疼痛和腫脹減輕之后，要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，比如放松關(guān)節(jié)，讓病人的家人來輔助患者做更多的訓(xùn)練，例如讓病人躺在病床上，進(jìn)行膝蓋的挺直腿抬高。
第三個(gè)階段是在病人痊愈后，可以進(jìn)行平路緩步，也可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的半蹲運(yùn)動(dòng)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

糖尿病患者體重增加，其先決條件就是血糖得到控制，對血糖無影響，日?？蛇m當(dāng)食用堅(jiān)果類，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)體重的增長，食用碳水化合物，促進(jìn)體重增加，重視血糖監(jiān)測，以免血糖升高。
此外，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖和瑞格列奈等藥物控制血糖，可以控制病情，然后有利于增加體重。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

平時(shí)要飲食均衡，不要挑食，多吃些營養(yǎng)湯食物如豬蹄、排骨湯、雞湯、牛尾湯，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好。還有每天保持良好的睡覺、吃飯、鍛煉習(xí)慣，每天可以加夜宵，還要保證高質(zhì)量的睡眠，有條件的，還要午睡，人在睡眠時(shí)生長激素大量分泌，對增強(qiáng)體質(zhì)、增加體重都很有作用。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝?。徊幻髟虬l(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣?lì)H深！長期進(jìn)行急慢性肝病的基礎(chǔ)及臨床研究

減肥體重反而增加，是說明方法不科學(xué)，不是正規(guī)的減肥方法。認(rèn)為不吃主食，用零食代替主食就會(huì)起到減肥的效果，其實(shí)不然。如果說用零食代替主食，零食所含有過多的糖精、高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸以及防腐劑、色素過量等都會(huì)造成身體的損害，實(shí)際上會(huì)增加熱卡，往往會(huì)使體重增加，另外就是沒有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起體重增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

想要幫助長身高在日常飲食中要補(bǔ)充含鈣豐富的食物，保證營養(yǎng)均衡葷素搭配，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

不論體重增加還是減輕，都與癌癥沒有很大的聯(lián)系。惡性腫瘤人群可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)體重急劇下降，但是也有可能由于腫瘤本身的重量或者引起胸水、腹水等，導(dǎo)致體重沒有變化甚至體重增加。因此不論體重增加還是下降，都沒有辦法直接診斷腫瘤，要進(jìn)一步完善相關(guān)的檢查，包括影像學(xué)的檢查以及抽血化驗(yàn)等。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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