輕斷食就是適度地進行斷食，不過輕斷食對身體有很明顯的幫助，它可以增強自身的修復能力，一般每周一兩天采取輕斷食的方法，不影響正常的生活質(zhì)量。提前準備斷食后的食物。輕斷食的具體方法是：

每天留出12-16個小時的胃部“空窗期”，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其余時間正常進食。5:2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其余5天正常進食。隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。果蔬汁斷食法，以一個月為周期，30天內(nèi)選擇2到5天進行斷食，非斷食日正常進食，斷食日只能喝一些蔬菜湯、果蔬汁或白開水，每日熱量攝入不可超過500千卡。斷食日不可連續(xù)，要間隔開。

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