教你控制不良情緒

 看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。
     人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。　　
　　 人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒?！　?
　 　用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為?！　?
　　　       ——題記—— 　

　 一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。

　　藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時(shí)時(shí)涌現(xiàn)：

　　從前，在一個(gè)水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來(lái)這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

　　后來(lái)，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒(méi)辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會(huì)飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說(shuō)話，就動(dòng)身高飛。

　　他們飛過(guò)翠綠的田野，飛過(guò)蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見(jiàn)，覺(jué)得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來(lái)：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊?！睘觚敱緛?lái)得意洋洋的，聽(tīng)到嘲笑后大怒，就想開(kāi)口責(zé)罵他們?？谝粡堥_(kāi)，就跌下來(lái)，碰著石頭死去了。

　　大雁嘆氣說(shuō)：“壞脾氣多么不好呀?！?

　　實(shí)際上，情緒一壞，一個(gè)人就在心理力量上被解除了武裝。

　　更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無(wú)法復(fù)原。

　　情緒是否可以控制呢？

　　我們可以做一個(gè)試驗(yàn)：如果你做出一個(gè)微笑的面容，那么你的心情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認(rèn)為，至少有如下方法是可行的：

　?。?）轉(zhuǎn)移
　　將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

　?。?）分離
　　分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

　?。?）弱化
　　減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

　?。?）體諒
　　生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。

　?。?）解脫
　　就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

　　（6）升華
　　利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。

　　（7）抵消
　　尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開(kāi)著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開(kāi)音響，播放自己喜歡的音樂(lè)…

　?。?）利用
　　把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

　?。?）表達(dá)
　　書寫，談心。
　　隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。 

相關(guān)知識(shí)

心理健康控制情緒教案13篇
情緒管理很重要 如何教孩子控制自我的情緒
如何控制情緒的方法,情緒控制十妙招
寶寶如何控制情緒？教寶寶情緒管理有5方法
控制情緒 的方法
控制情緒的三個(gè)技巧
情緒不好時(shí)，應(yīng)該如何控制
了解情緒，控制情緒，調(diào)節(jié)情緒，做自己情緒的主人
幫助孩子控制情緒的五個(gè)步驟
如何控制自己的情緒？

網(wǎng)址: 教你控制不良情緒 http://m.gysdgmq.cn/newsview208136.html