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高級(jí)營養(yǎng)師教你如何飲食才健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:02

問：減肥吃什么

答：減肥最簡(jiǎn)單。。。。晚上那頓不能吃肉。。。就可以減肥
睡前必須空著肚子。。。睡前4小時(shí)不能吃東西。。。喝水可以
平時(shí)不要喝飲料。。。喝白開水礦泉水

問：JY 真的營養(yǎng)價(jià)值很高~據(jù)傳說，女性吃了之后，膠原蛋白很高，可以養(yǎng)顏？皮膚會(huì)變光滑、變白？

答：高蛋白。。。但是不適合吃。。。吃雞蛋最好。。。雞蛋目前是人類發(fā)現(xiàn)的最有價(jià)值的蛋白。。。超過鮑魚魚翅50多倍

問：LZ 我一路看過來了，沒回答長(zhǎng)肉的問題啊
減肥的問題倒是回答了

答：多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是首要的，很多人問，不是減肥要運(yùn)動(dòng)嗎，增肥也要運(yùn)動(dòng)（必須的）
減肥練有氧（跑步游泳之類的）
增肥練無氧（肌肉鍛煉，條件不好的就做俯臥撐啞鈴）
然后適當(dāng)?shù)亩喑蕴鹗?br>多吃酸的開胃的食物（飯前1小時(shí)可以喝一杯蜂蜜檸檬汁）
多吃高蛋白食物
睡眠充足少門特

問：多吃啥會(huì)長(zhǎng)高點(diǎn)

答：長(zhǎng)高很簡(jiǎn)單，一是看遺傳，二是看發(fā)育的時(shí)間段和營養(yǎng)搭配
其實(shí)發(fā)育的時(shí)候，不能吃太多肉和激素類的東西。。。會(huì)刺激身體的早熟。。。。對(duì)于長(zhǎng)胖有利，對(duì)于身高沒用，多吃點(diǎn)粗茶淡飯反而長(zhǎng)的高。。。粗糧為主食最好

問：怎么吃容易長(zhǎng)胖？

答：長(zhǎng)胖很簡(jiǎn)單
也很難
看你身體雄性激素是否旺盛。。。雄性激素旺盛基本不容易胖
一般雌激素旺盛的，容易胖。。。而且是虛胖的那種。。。肥肥的白白的
還有看體質(zhì)。。。內(nèi)熱體質(zhì)不容易胖。。。涼性體質(zhì)容易胖。。。夏天胖子身體很冰涼。。。瘦子身體很燙

問：運(yùn)動(dòng)后怎么補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)？吃哪些東西會(huì)比較好？

答：雞肉雞蛋，牛肉，飲料可以喝維c飲料
對(duì)了，補(bǔ)充一下，你運(yùn)動(dòng)過后不能立馬就吃東西
起碼要休息1小時(shí)候
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充可以吃香蕉（這個(gè)最好也休息會(huì)吃）。。。這個(gè)國外運(yùn)動(dòng)員普遍在用的方法

問：就普通家庭吃什么補(bǔ)腎？
真心求問……

答：先搞清楚你是普通的腎虧還是腎病
如果腎病的話，靠吃不行，必須去醫(yī)院要長(zhǎng)期吃中藥調(diào)理
普通補(bǔ)腎的話，可以吃冬瓜，黑豆，黑米芝麻，核桃，羊肉，
六味地黃丸也可以吃

問：女朋友的老媽有糖尿病、高血壓，不知道LZ的專業(yè)在平常飲食方面有沒有可提供的意見？

答：糖尿病和高血壓，需要長(zhǎng)期去醫(yī)院吃藥的，光調(diào)理不夠的，我可以給你些注意事項(xiàng)，
主食不能吃太多。。平時(shí)吃飯燒菜，少放糖和鹽
主食最好吃粗糧和紅薯之類的，米面類少吃，淀粉太多

問：精子真的美容養(yǎng)顏會(huì)變漂亮么？

答：沒啥大用處。。。美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵是雌激素。。。

問：腸胃不好脾胃虛身體屬濕寒體質(zhì) 眼睛有飛蚊癥不知道該怎么辦聽人說藥聊不如食療樓主你覺得我應(yīng)該如何改善體質(zhì)

答：腸胃不好，多吃玉米小米粥。。。身體濕寒可以多喝姜茶以及平時(shí)吃飯的時(shí)候吃點(diǎn)辣的食物
飛蚊癥可以用花青素和維a作為輔助調(diào)理。。。但是也要靠自己對(duì)眼睛的保養(yǎng)休息

問：禁欲能增加嗎？一滴精真的是十滴血嗎？

答：精子當(dāng)然重要，但是我提示一樣比精子還重要的東西，就是口水
可以媲美*河蟹*，所以平時(shí)不要亂吐口水

問：黑眼圈吃點(diǎn)什么好？

答：黑眼圈靠睡眠，不是什么都靠吃能救的好的大哥

來源：http://bbs.hupu.com/3723486.html

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