爬山是我們生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一， 爬山可以鍛煉和培養(yǎng)興趣，那么爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？爬山可以減肥嗎？今天這篇文章來(lái)做具體介紹。

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

登山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能給肌肉提供比平時(shí)多10倍的氧氣，增加血液中的蛋白質(zhì)，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，及時(shí)將體內(nèi)致癌物質(zhì)，有害物質(zhì)，毒素等排出體外。在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，加速了脂肪的消耗，所以登山也有塑形效果。

堅(jiān)持爬山，是一種增強(qiáng)下肢耐力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官之間的協(xié)調(diào)。還能增加骨內(nèi)礦物含量，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生，改善局部骨的代謝，有利于刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在充分供氧的條件下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。簡(jiǎn)而言之，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在強(qiáng)度(最大心率的75%至80%）的有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)時(shí)間超過(guò)5分鐘并具有殘余力的恒定運(yùn)動(dòng)。

爬山可以減肥嗎

一般來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持爬山應(yīng)該是可以減肥的，但爬山是一個(gè)長(zhǎng)期減肥的過(guò)程，除了日常堅(jiān)持，還有飲食也應(yīng)該注意，才能起到良好的減肥效果。事實(shí)上，爬山是一種很好的減肥方法，但減肥也只能鍛煉。

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉得到比平時(shí)高10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增加，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪消耗，因此爬山具有減肥的效果。

爬山是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉同時(shí)達(dá)到減肥的目的，想要減肥的朋友們可以選擇。

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