長期壓抑不開心對身心健康的影響

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

長期的情緒壓抑對身心健康有著重大影響。具體而言，壓抑不開心主要會在心理和生理兩個方面產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。

心理疾病是其中之一，長時間的情緒壓抑可能導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理疾病的發(fā)生，進(jìn)而影響患者的情緒、認(rèn)知和行為。此外，長期的情緒壓抑也會對身體的生理系統(tǒng)造成紊亂，包括消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂、心血管疾病、肌肉緊張和頭痛等不適。情緒壓抑還會影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降，從而容易感染病菌和病毒，引發(fā)各種疾病。另外，長期情緒壓抑還會對人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響，影響工作和生活，降低生活質(zhì)量。為了保持身心健康，建議及時調(diào)整心態(tài)，尋求心理支持和幫助，可以與親朋好友分享心情，進(jìn)行心理咨詢，參加興趣活動等，以緩解壓抑的情緒。

同時，良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，適量的鍛煉也是非常重要的，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果情緒壓抑開始影響到日常生活和工作，建議及時就診精神科，尋求專業(yè)的幫助。

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