月子學會這10招讓你變美變瘦 超快恢復??
孕期我胖了27斤 月子里瘦了20斤，現(xiàn)在還差7斤
??月子期間做到以下10點
讓你變美變瘦 超快恢復?

?1.堅持泡腳
剛好最近三伏天 每天晚上我都會堅持泡腳15分鐘
可以買那種泡腳藥浴包 暖暖地泡上15分鐘

?2.凱格爾運動
幫助收緊肚子 順產(chǎn)第3天 剖腹產(chǎn)一周后（傷口不痛）就可以開始做

?3.多睡覺休息
產(chǎn)后睡眠非常重要，睡好了心情也會好
對于母乳媽媽來說 睡眠足夠自然產(chǎn)奶也會容易些

?4.喝月子水
（主頁有介紹月子水的做法，需要的姐妹可以自取）

?5.飲食清淡
產(chǎn)后一周飲食要清淡 ，不要吃太油膩，容易堵奶

?6.按摩腹部
促進子宮收縮，幫助惡露排除，幫助消肚子

?7.保持心情愉快
產(chǎn)后激素水平不穩(wěn)定，保持心情愉快，身體才會容易恢復

?8.堅持清潔護膚
由于體內(nèi)激素改變，產(chǎn)后皮膚容易出油，在期間要注意補水和保濕

?9.上肢運動
可以按照圖片教程來做 幫助瘦手臂 緩解媽媽腕

?10.腹式呼吸
幫助排惡露，瘦肚子

??以上就是我在月子期間做的這10招
自我感覺恢復得不錯
回醫(yī)院做產(chǎn)后體檢
腹直肌和盆底肌都恢復得不錯
都不需要做治療
希望即將要做月子或者在月子中的姐妹
都能夠好好恢復

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