眼、鼻、嘴周圍長(zhǎng)著20多種表達(dá)喜怒哀樂(lè)表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會(huì)逐漸衰退。

　　不少人表情不自然，很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。專家認(rèn)為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化，臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

　　那怎樣才能鍛煉面部肌肉，讓我們?cè)俣葥碛凶匀幻利惖男︻伳兀【幰黄饋?lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　臉部肌肉鍛煉方法：

　　1、上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　2、兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

　　a、嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

　　b、嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。

　　3、顴骨肌的鍛煉?？诳v向微開(kāi)，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　4、如果上述方法，你都覺(jué)得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。

　　吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。

　　5、有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也需注意如下幾項(xiàng)：

　　1、做臉部肌肉鍛煉時(shí)，精神、身體都要放松。

　　2、對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　3、集中注意，使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

　　4、緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。

　　5、要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。

　　6、開(kāi)始時(shí)用力不要過(guò)猛。

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